SOY MUJER, VEGANA, 45, con SOBREPESO y NECESITO ALGO QUE ME DE ENERGÍA para IR AL GYM

Cita de CapitánEuropa

Joder, ser vegana con sobrepeso es de admirar...es todo matemáticas, lo que comes por lo que gastas. Si comes más que gastas, seguirás engordando. Si es al revés, adelgazarás.

Si además comes suficiente proteínas, protegerás o ganarás músculo.

Simple.

Cita de Melpie

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Cita de Melpie

ufff, tío... tengo miedo a los cambios y llevo 12 años en este gym pero joder... no sé si me motivaría más o no... pero hombre, visto lo visto, al menos sabría que no iba a pasar calor.

Cita de neketee

Los veganos al principio de su radical cambio de alimentación comen muchos frutos secos, por ejemplo.

Y en general hay tendencia a abusar de hidratos de carbono.

Cita de neketee

Unas patatas cocidas, por ejemplo.

Si es para muy corto plazo puedes tirar de red bull o similares.

Cita de defcon

Como puedes tener sobrepeso siendo vegana?

Cita de Melpie

Pues eso, shurs.


Si ya me venía costando la misma vida ir al gym (desmotivación desde hace un tiempo) ahora con el calor mi cuerpo se afloja totalmente y estoy en la auténtica mierda. Encima el horario que me viene bien para ir es de 12:30 a 14:00 las horas donde hace más calor, y encima no hay aire acondicionado en el gym, solo ventiladores de mierda que encima han cambiado hace poco y ya no ventllan casi nada.


Necesito algo que me suba la energía y el ánimo, shurs. Ayuda. Me gustaría darle caña al gym estos meses.


P.D.: A los gilipollas, que entraréis, a poner filetes y todo eso: estoy harta de ver filetes, hamejos, me afecta entre cero y nada.

EDITO: Llevo más de 12 años yendo al gym... No es que me tenga que acostumbrar ni nada de eso.

Cita de Maestro III

Ayer me comí 1 kg de patatas y 1kg de melón y no llego a mis carbohidratos diarios y si eso no es abuso no sé que será

Cita de Maestro III

Ayer me comí 1 kg de patatas y 1kg de melón y no llego a mis carbohidratos diarios y si eso no es abuso no sé que será

Cita de Perro y Flauta

Principalmente si no estas contenta con tu gimnasio, llámame loco pero cambiar de gimnasio no te ayudaría un poco?

Cita de Melpie

Pues eso, shurs.


Si ya me venía costando la misma vida ir al gym (desmotivación desde hace un tiempo) ahora con el calor mi cuerpo se afloja totalmente y estoy en la auténtica mierda. Encima el horario que me viene bien para ir es de 12:30 a 14:00 las horas donde hace más calor, y encima no hay aire acondicionado en el gym, solo ventiladores de mierda que encima han cambiado hace poco y ya no ventllan casi nada.


Necesito algo que me suba la energía y el ánimo, shurs. Ayuda. Me gustaría darle caña al gym estos meses.


P.D.: A los gilipollas, que entraréis, a poner filetes y todo eso: estoy harta de ver filetes, hamejos, me afecta entre cero y nada.

EDITO: Llevo más de 12 años yendo al gym... No es que me tenga que acostumbrar ni nada de eso.

Cita de Melpie

desde 2011 sin probar nada de origen animal, shur.

Me parece una soplapollez tu conclusión, la verdad.

Y tengo batidos de proteínas de sabr a caramelo, sabor a vainilla y sabor chocolate y que asco me dan. No sé cómo serán los otros de proteína láctea la verdad... jamás los he probado ni probaré así que...

En fin, que tus conclusiones son un poco tontas.

Cita de LajAR1

Vegana y sobrepeso como puede ser??

Cita de Showtek

Llevo entrenando 13 años, la motivación no es un factor sostenible en el tiempo. Lo único que te puedo recomendar es que desarrolles sistemas que no te permitan dejar de ir a entrenar. Estos podrían ser forzarte a comer cerca del gimnasio, tener unos horarios precisos y no fallar (salir sí o sí de casa o del trabajo a x hora y no volver hasta y hora).


Respecto a la energía, yo tiro de café y pastillas de cafeína, no hay alternativa efectiva que no sea drogarte. Una buena idea es en caso de que busques un déficit calórico, aglutinar el grueso de las calorías perientreno (antes, durante y después) y ser exigente con los alimentos que eliges. A veganos suelo pautarles cereales, gachas, dátiles o plátanos ya que son opciones más palatables y se preparan relativamente fácil. Eso y proteína de soja o directamente soja texturizada, que da juego para su elaboración.


En definitiva, póntelo fácil, busca ayuda profesional si necesitas estructurar una base a la cuál poder ceñirte, mejora las condiciones de las instalaciones, arréglate para entrenar, incorpora el entrenamiento a la rutina sin posibilidad de saltarlo, etc.

Cita de Melpie

eres vegano?

Cita de Melpie

Pues eso, shurs.


Si ya me venía costando la misma vida ir al gym (desmotivación desde hace un tiempo) ahora con el calor mi cuerpo se afloja totalmente y estoy en la auténtica mierda. Encima el horario que me viene bien para ir es de 12:30 a 14:00 las horas donde hace más calor, y encima no hay aire acondicionado en el gym, solo ventiladores de mierda que encima han cambiado hace poco y ya no ventllan casi nada.


Necesito algo que me suba la energía y el ánimo, shurs. Ayuda. Me gustaría darle caña al gym estos meses.


P.D.: A los gilipollas, que entraréis, a poner filetes y todo eso: estoy harta de ver filetes, hamejos, me afecta entre cero y nada.

EDITO: Llevo más de 12 años yendo al gym... No es que me tenga que acostumbrar ni nada de eso.

Cita de Melpie

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qué me recomiendas para tener energía?

Cita de Genkai

Ultraprocesados... Que no coma alimentos derivados de los animales no significa que no se pueda hinchar a galletas, patatas fritas, chocolate o cualquier alimento precocinado.