Mi cambio físico en 11 meses.
ForoCoches: Miembro
Hoy 07:56
#511
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@Nikkon: te felicito por el cambio, mis dies. No se si lo has comentado ya, porque no he leido todas las páginas del hilo, pero ¿que te llevó a iniciar el proceso de cambio? Hubo algo a tu alrededor donde dijeses "es ahora o nunca" Tengo dos años mas que tu, no he sufrido nunca de sobre peso, pero se que tengo que arrancar con el ejercicio de fuerza si o si, antes de que sea demasiado tarde. Con las rutinas de mancuernas no tendría grandes problemas para arrancar pero no sabría como ni por donde comenzar en el tema calistenia ¿alguna página que recomiendes visitar para encontrar recomendaciones para iniciarse? Muchas gracias y mis felicitaciones una vez mas |
Forocoches Premium
Hoy 08:00
#512
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De julio 2025 a junio 2026, de 88kg a 69,5.
  Actualizo con más datos. Los éntrenos son básicamente: 3/4 días de fuerza (calistenia, mancuernas) 7 días caminar/correr Flexiones Fondos en paralelas Dominadas Dominada australiana Fondos en banco Mancuernas: Pecho Hombros Tríceps Bíceps Caminar/correr 10km diarios Alimentación: Carnes, pollo, ternera, pavo… Pescados, salmón, trucha, sardinas, caballa, atún… Verduras, de todo un poco, brócoli, pimientos, calabacín, cebolla, patata, batata , ensaladas, tomate etc Frutas, kiwi, plátano, manzana, Arándanos, fresas Lácteos, yogur griego, leche, queso puntualmente. Frutos secos Huevos Avena Suplementos Creatina 5 gramos día Dejo una gráfica de lo que me he movido el último año  |
Forocoches Premium
Hoy 08:02
#513
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@Nikkon: te felicito por el cambio, mis dies.
No se si lo has comentado ya, porque no he leido todas las páginas del hilo, pero ¿que te llevó a iniciar el proceso de cambio? Hubo algo a tu alrededor donde dijeses "es ahora o nunca" Tengo dos años mas que tu, no he sufrido nunca de sobre peso, pero se que tengo que arrancar con el ejercicio de fuerza si o si, antes de que sea demasiado tarde. Con las rutinas de mancuernas no tendría grandes problemas para arrancar pero no sabría como ni por donde comenzar en el tema calistenia ¿alguna página que recomiendes visitar para encontrar recomendaciones para iniciarse? Muchas gracias y mis felicitaciones una vez mas Ánimos! |
