Mi cambio físico en 11 meses.
ForoCoches: Miembro
Hoy 07:56
#511
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@Nikkon: te felicito por el cambio, mis dies. No se si lo has comentado ya, porque no he leido todas las páginas del hilo, pero ¿que te llevó a iniciar el proceso de cambio? Hubo algo a tu alrededor donde dijeses "es ahora o nunca" Tengo dos años mas que tu, no he sufrido nunca de sobre peso, pero se que tengo que arrancar con el ejercicio de fuerza si o si, antes de que sea demasiado tarde. Con las rutinas de mancuernas no tendría grandes problemas para arrancar pero no sabría como ni por donde comenzar en el tema calistenia ¿alguna página que recomiendes visitar para encontrar recomendaciones para iniciarse? Muchas gracias y mis felicitaciones una vez mas |
Forocoches Premium
Hoy 08:00
#512
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De julio 2025 a junio 2026, de 88kg a 69,5.
  Actualizo con más datos. Los éntrenos son básicamente: 3/4 días de fuerza (calistenia, mancuernas) 7 días caminar/correr Flexiones Fondos en paralelas Dominadas Dominada australiana Fondos en banco Mancuernas: Pecho Hombros Tríceps Bíceps Caminar/correr 10km diarios Alimentación: Carnes, pollo, ternera, pavo… Pescados, salmón, trucha, sardinas, caballa, atún… Verduras, de todo un poco, brócoli, pimientos, calabacín, cebolla, patata, batata , ensaladas, tomate etc Frutas, kiwi, plátano, manzana, Arándanos, fresas Lácteos, yogur griego, leche, queso puntualmente. Frutos secos Huevos Avena Suplementos Creatina 5 gramos día Dejo una gráfica de lo que me he movido el último año  |
Forocoches Premium
Hoy 08:02
#513
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@Nikkon: te felicito por el cambio, mis dies.
No se si lo has comentado ya, porque no he leido todas las páginas del hilo, pero ¿que te llevó a iniciar el proceso de cambio? Hubo algo a tu alrededor donde dijeses "es ahora o nunca" Tengo dos años mas que tu, no he sufrido nunca de sobre peso, pero se que tengo que arrancar con el ejercicio de fuerza si o si, antes de que sea demasiado tarde. Con las rutinas de mancuernas no tendría grandes problemas para arrancar pero no sabría como ni por donde comenzar en el tema calistenia ¿alguna página que recomiendes visitar para encontrar recomendaciones para iniciarse? Muchas gracias y mis felicitaciones una vez mas Ánimos! |
ForoCoches: Miembro
Hoy 08:15
#515
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Claro ejemplo de que la constancia es el mejor aliado del ser humano. Mis respetos. |
ForoCoches: Miembro
Hoy 08:19
#516
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Yo me ha pasado lo mismo. Baje de 99 a 68 y me estoy poniendo rocoso. 41 años. Llevo 2 años en el gimnasio y hace 9 meses que me puse con entrenador. Entreno 3 dias de fuerza y salgo a caminar los 7 dias de la semana. Anda que no mola ir a caminar por ahi descamisao y pasear los abdominales xD La alimentación es la base. Ahora como muy sano y balanceado y cuando me apetece beber o comer lo que me salga del nabo, lo hago sin remordimientos. Animo a que deis el paso Yo fué a raiz de un video que me hicieron en mi bbq, me vi gordisimo y dije hasta aqui! |
Forocochero Premium
Hoy 08:29
#519
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De julio 2025 a junio 2026, de 88kg a 69,5.
Actualizo con más datos. Los éntrenos son básicamente: 3/4 días de fuerza (calistenia, mancuernas) 7 días caminar/correr Flexiones Fondos en paralelas Dominadas Dominada australiana Fondos en banco Mancuernas: Pecho Hombros Tríceps Bíceps Caminar/correr 10km diarios Alimentación: Carnes, pollo, ternera, pavo… Pescados, salmón, trucha, sardinas, caballa, atún… Verduras, de todo un poco, brócoli, pimientos, calabacín, cebolla, patata, batata , ensaladas, tomate etc Frutas, kiwi, plátano, manzana, Arándanos, fresas Lácteos, yogur griego, leche, queso puntualmente. Frutos secos Huevos Avena Suplementos Creatina 5 gramos día Dejo una gráfica de lo que me he movido el último año Muy buen cambio Shur, eres un puto crack, ojala yo pronto |
ForoCoches: Miembro
Hoy 08:34
#520
| Está muy bien, pero vaya... En la foto buscas en el angulo, metes barriga y tensionas, no hagas eso, te mientes a ti mismo y no avanzas. Por otro lado, un gran trabajo en pérdida de peso y compromiso,sigue así. |
ForoCoches: Miembro
Hoy 08:37
#522
| Enhorabuena Shur, una pregunta, tienes una idea de cuántas calorías te metías por día? y los macros?,,,Me da a mi que tienes una genética bastante buena, mamón. |
ForoCoches: Miembro
Hoy 09:22
#527
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Con el azúcar fui bastante radical, pase de tomar azúcar en café, bollería, postres etc a eliminarlo por completo, cuesta un par de semanas pero es que el cambio es brutal, pasar de tener hambre cada 2 horas, picos de insulina arriba y abajo, a estar totalmente estable y sin hambre entre horas y sin picos de azúcar, baja inflamacion, mantiene definición, protege el músculo, mejora el sueño, son todo ventajas. Te podría contar también sobre cómo se resetea el paladar, muchas frutas que antes me parecían planas e insulsas ahora me parece un puto manjar, ejemplo, arándanos y fresas. Pero es que con el resto de la comida pasa igual, es como redescubrir los alimentos de nuevo. |
Editado: 09:24 -
ForoCoches: Miembro
Hoy 09:28
#530
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Bueno el principal cambio es de ser sedentario y moverme muy poco a estar gran parte del día en movimiento, la gráfica que puse en el primer mensaje lo confirma. Joder es que me hago 1 hora de fuerza y 10km y al día siguiente tengo ganas de volver a salir a correr, es algo extrañísimo, nunca me gustó correr. En salud he mejorado un 300%. |
ForoCoches: Usuario
Hoy 09:29
#531
| Enhorabuena ha sido un gran cambio, ahora a mantenerte y recuerda siempre como estabas |
ForoCoches: Miembro
Hoy 09:30
#532
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Gracias shur. No bebo nada de alcohol, ni cerveza sin alcohol, solo agua. Antes si me tomaba de vez en cuando alguna cerveza y refrescos azucarados. |
ForoCoches: Miembro
Hoy 09:37
#534
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Joder shur, muy bien. Soy más o menos de tu quinta y soy un cuerpoescombros. ¿Más consejos? ¿Rutinas? Etc... Si puedes ampliar el principal. |
