Mi cambio físico en 11 meses.
Shurmano Mayor
Hoy 15:50
#302
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Entre 1800/2400 calorías, no me resulta fácil ajustar esto porque no todos los días hago el mismo gasto calórico. La idea es hacer un déficit de 300/500 calorías. Pero ahora es más complicado ya que queda menos grasa que perder igual hay días que me quedo en mantenimiento y días que hago ligero déficit.
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ForoCoches: Miembro
Hoy 15:54
#303
| La verdad que combinar calistenia, pesas y cardio funciona muy bien, pero diría que el control de lo que comes es fundamental para tener éxito. |
ForoCoches: Miembro
Hoy 15:56
#304
| Pues empecé con 6kg después 8kg después 10kg y el mes que viene probaré con 12kg. |
ForoCoches: Miembro
Hoy 15:58
#305
| Lo del azúcar te sorprendería la cantidad de calorías que te quitas solo dejando de consumir azúcar refinado. |
ForoCoches: Miembro
Hoy 15:59
#306
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Lo mío fue pasar de 120 kilos a 85 en un año aproximadamente. Y me salieron estrías en caderas, interior de los muslos y en la zona del sobaco. No tengo piel suelta, porque mientras comía bien, hacía ejercicios de fuerza y mucho cardio. Pero tengo este recordatorio.
Y al ver tus fotos, no te he visto nada de estría, pensaba que igual habías usado alguna crema o algo. Dicho esto, gran cambio físico. |
ForoCoches: Miembro
Hoy 16:00
#307
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Estabas muy dejado, yo he llegado a pesar mas y tenía mejor aspecto ( también entreno desde hace años). Enhorabuena shur. |
ForoCoches: Usuario
Hoy 16:12
#313
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Dulces, bollos y tal los como solo en ocasiones especiales. La verdad, el cuerpo no me lo pide Mi pregunta iba más encaminado a la ventan de 9:00 a 19:00. Si te tocaba alguna cena de navidad con familia o amigos o cena con amigos, cómo lo hacias? Lo pregunto porque no van a respetar esa ventana de 9 a 19:00 ya que ellos no la hacen. |
ForoCoches: Miembro
Hoy 16:15
#315
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Yo soy inaguantable con el azucar hasta el punto de que solo como yogur natural y de ningun otro tipo, nada de "yogur de frutas" que viene petado de azucar.
Dulces, bollos y tal los como solo en ocasiones especiales. La verdad, el cuerpo no me lo pide Mi pregunta iba más encaminado a la ventan de 9:00 a 19:00. Si te tocaba alguna cena de navidad con familia o amigos o cena con amigos, cómo lo hacias? Lo pregunto porque no van a respetar esa ventana de 9 a 19:00 ya que ellos no la hacen. |
Chicken Bacon Onion
Hoy 16:21
#317
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Yo solo como 3 veces al día y bien, ceno a las 8 como muy tarde pero desayuno antes que el OP. Si es es que en realidad es un horario bastante normal dentro de lo que cabe |
ForoCoches: Miembro
Hoy 16:24
#319
| cuesta de creer ese cambio con esa edad en tan poco tiempo, pero bravo igualmente si no es fake |
Que la Fuerza te Acompañe
Hoy 16:33
#326
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Yo tengo esa misma camiseta naranja. E ya. falta info aquí. |
ForoCoches: Miembro
Hoy 16:36
#328
| De gordo a fofo. Buen cambio no obstante, pero trabaja musculación macho, por salud. |
