Estoy estancado en el gym

Cita de ZeroxCAT

Llevo unos 4 meses con la misma rutina de Empuje y desde hace unas semanas me veo estancado en el mismo rango de repeticiones y peso.

El ejercicio donde veo esto es en el press de banca, llevaba haciendo una progresión de 3 series con de 3 a 5 repeticiones. He pasado de 3x75kg a 4x90kg donde me veo desde hace unos entrenos.


He probado a hacer semana de descarga pero me veo aun peor


Es hora de cambiar el rango de repeticiones? Pruebo con press unilateral con mancuerna? Que debería hacer?


Pido consejos a los gymshurs