He bajado 44kg y sigo siendo gordo demigrante +IBAI
ForoCoches: Usuario
Ayer 23:21
#181
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Shur, sigues gordo pero no gordaco, y eso es un paso grande (unos dirán "grande como tu" pero los gordos dan pasitos cortitos) Ahora bien, si quieres seguir bajando y buscando tu FORMA DEFINITIVA hay tres claves, ni más ni menos: 1) ALIMENTACIÓN: Come bien y sano. El problema aquí es que quizás tu entiendes comer bien como una cosa diferente de lo que es la realidad. Tendrás que investigar. Recorta carbohidratos y azúcares. Puedes ir comiendo mierdas puntuales, pero con cabeza y sin meterte el atracón padre. Unos te dirán que hagas déficit calórico. Y no está mal, es una buena manera de bajar peso. Ahora bien, en tu estado lo más importante es muscular más y, al muscular más ya estarás creando más consumo calórico basal. No lo considero necesario pero tu mismo. 2) ENTRENAR DE VERDAD: Esto es muy complejo porque entran muchas variables que no conozco y no puedo opinar, por lo que asumiré que eres EL TÍPICO DEL MONTÓN. Seguramente creas que estas entrenando "mucho" y "muy duro" pero te digo yo que no es así. Ir muchas veces al gimnasio o mucho tiempo no es ENTRENAR DE VERDAD. Una parte importante es cómo te organizas el entrenamiento, que esto ya es muy personal. La idea y la más fácil es hacer Push, Pull, Piernas y siempre los vas rotando. Lo difícil es darte cuenta que no estás haciendo el esfuerzo que crees que tienes que hacer para muscular (hipertrofia) y haces, por ejemplo, 4 series de 12 repeticiones por ejercicio. Este es el error más típico. Para hipertrofiar siempre tienes que ir al máximo y llegar a lo que es el fallo muscular en cada serie (o al menos en las 2 últimas). Alguien te dirá que no es siempre así y depende de como tendrá razón, pero tu lo que tienes que ir es a hacer 6-8 repeticiones por serie hasta el punto que no llegues más. Si de repente ves que puedes hacer 12 repeticiones es que no tienes bien ajustados los pesos El segundo error más común es hacer las series subiendo poco a poco el peso entre ellas: ejemplo: primera serie con 8 kilos ----> segunda serie con 10 ----> tercera con 12 ---> y a la cuarta estás cansado y no sabes si poner 10 o 12. La idea aquí es: si no has calentado bien antes, haces una primera serie con poquitos kilos, que no vas a contar en tu cómputo. Movilizas bien articulaciones y luego ya pones un peso que sea un reto DESDE EL PRIMER MOMENTO. Lo dicho antes, haces 6-8 repeticiones hasta que no puedas más --> descansas bien, 2 minutos entre series ---> y keep on going. 3) HÁBITOS Ponerte de pie y estirar las patas de vez en cuando es primordial si eres un comedoritos. Subir escaleras, caminar un poco más... todas esas cosas siempre te harán bien.Salir a caminar quema mucho más de lo que crees, hazte todos los pasos que puedas CADA DÍA. 4) CONTRATAME Esta es la más importante. Compra mi curso (mensaje al mp) y te voy a convertir en un triunfador tiburón que te vas a follar a la prima del pueblo, esa que desde pequeño le tienes más ganas que las de un tonto por morder un lápiz. Y así, la vida. |
Hai?! Bossu?!
Ayer 23:29
#183
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Buen rabo que gastas eh shur? No homo por supuesto. Pero en serio, por los flotadores no lo digas que es lo último que se va, sigue así y lo conseguirás 
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ForoCoches: Miembro viril
Ayer 23:33
#184
| ya eres menos gordo y menos denigrante que cuando pesabas 44kg más |
ForoCoches: Usuario
Ayer 23:33
#185
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Ese flotador te va a acompañar mucho tiempo. Si quieres eliminarlo casi por completo, te sobran unos 25-30kg que te puedes quitar y aún así quizá sigas teniendo grasilla ahí. Tienes que hacer musculación. Revisa tu rutina y como entrenas(intensidad y volumen) porque no está bien.
 le sobran como 30 kilos fácilmente |
ForoCoches: Miembro
Ayer 23:35
#187
| Joder shur es una mejora de la hostia, estate orgulloso y sigue que ya bajaras a donde estes 100% agusto contigo mismo. Mi enhorabuena! |
ForoCoches: Usuario
Ayer 23:36
#189
| Creo que eres muy duro contigo mismo, has mejorado muchísimo y estoy seguro que en tu día a día también lo notas, yo soy bastante flaco y desde que me apunté al gimnasio tengo más energía y me siento mucho mejor y eso que físicamente no he cambiado mucho. |
Die Nacht sie erhelt mich
Ayer 23:37
#190
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Porque no tiene masa muscular. Le sobra mucha grasa. El número que marca la báscula no lo es todo. Pero entiendo que los mediocres como tú, a lo máximo que aspirais es a ser un cuerpoescombro con panza. |
Editado: Ayer 23:40 -
ForoCoches: Miembro
Ayer 23:37
#191
| Has pasado de obeso a gordo. Enhorabuena vas por el camino correcto |
uwu
Ayer 23:38
#192
| Pero cabrón, si te has metido un currazo de la hostia, en menos de 2 años. Imagina lo que lograrás en 2 más continuando como has hecho hasta ahora. Felicidades por echarle cojones y obtener ese pedazo de resultado. |
ForoCoches: Usuario
Ayer 23:39
#193
| Tienes que estar contento cabron! Hay que seguir y empezar la reconstrucción, aumentando músculo y seguir perdiendo grasa!! Sigue así!! |
حشي&#15
Ayer 23:40
#194
| Tienes que verlo como una maratón, date unos años que has conseguido mucho ya. |
ForoCoches: Miembro
Ayer 23:40
#196
| Solo puedo darte la enhorabuena shur! Con esa altura estas en muy buen peso. |
ForoCoches: Miembro
Ayer 23:40
#197
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Has bajado 44 kilos pero sin crear músculo, por eso estás fofillo. De todos modos te ves bien y hay que felicitarte por echarle huevos. |
ForoCoches: Miembro
Ayer 23:40
#198
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Haces pesas dices? Entiendo que trabajas en la fábrica haciéndolas, porque vamos.... Parece que no has cogido una en tu vida |
tigerlily
Ayer 23:41
#200
| Te falta masa muscular que habrás perdido un montón por la pérdida de peso relativamente rápida. Además diría que tienes un poco de lordosis, lo cual te empuja la barriga hacia adelante, búscate un buen fisio para corregir la postura mientras construyes músculo. |
ForoCoches: Miembro
Ayer 23:42
#201
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A eso venía, con 1,90 y 88kg no debería estar así A no ser que tenga 0 músculo |
ForoCoches: Usuario
Ayer 23:43
#202
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Juzguen usto. No bebo, ni fumo ni como gocherías como antes.
Altura: 1,90 Peso inicial 132kg Peso actual 88,30kg Lapso de tiempo 1 año y medio aprox Y sigo siendo gordaco, me he descuidado muchísimo hace tiempo y la vida me pegó un susto del páncreas. Desde entonces me lo tomé en serio por mi cuenta bajando la mitad de esos 44kg y la otra mitad con mounjaro (aprox) Todo esto con deporte de pesas y cuidando la alimentacion todo lo que puedo Aún así tengo unas cartucheras del copón podríais decirme cómo eliminarlas? Aunque me han quedado pocas pieles     Gorda tú polla, vamos campeón. |
ForoCoches: Miembro
Ayer 23:43
#203
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A simple vista has quitado mucha grasa pero también te has llevado músculo por el camino. Por lo que estás más delgado pero flácido. Te falta tono muscular, tienes que comer suficiente proteina y entrenar DURO. La grasa localizada es la más difícil de eliminar. |
Editado: Ayer 23:47 -
ForoCoches: Miembro
Ayer 23:45
#205
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Cambiale las pilas a la bascula...primer aviso. 188 88kg y estoy musculado y marcado, debes tener una composicion...en descomposicion |
ForoCoches: Miembro
Ayer 23:46
#206
| Tienes muy poco músculo. Deberías tener ese peso pero con mucho más musculo. A entrenar duro. |
ForoCoches: Usuario
Ayer 23:47
#207
| Definitivamente eres mongolo, me jugaría lo que quisieras a que estoy mejor físicamente que tu |
ForoCoches: Miembro
Ayer 23:51
#210
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Intenta hacer un mantenimiento calórico (sin déficit ni superávit) limpio, limpísimo y pulcro. No sé si estarás en la mierda con un déficit brutal, que suele ser lo habitual. Una vez hecho lo anterior a darle duro al entrenamiento de fuerza para crear músculo |