He bajado 44kg y sigo siendo gordo demigrante +IBAI
ForoCoches: Usuario
Ayer 19:01
#32
|
Musculación, dieta alta en proteínas, baja en grasas, los carbohidratos hay que ganárselos, y tiempo. |
ForoCoches: Miembro
Ayer 19:02
#33
| Estás del copón, hijo de puta. Sólo estás fofo, tienes primero que bajar un poco más de grasa y meterte a tope con las pesas (siguiendo la dieta). |
Russian Methods
Ayer 19:02
#34
| Con ese peso, te apuntas al gym, te metes a hacer básicos como un animalito y te haces depilación laser, 2 años más tarde vuelve al hilo. |
ForoCoches: Usuario
Ayer 19:04
#36
| Hombre cabron no te quejes. Igual no tienes un cuerpo de puta madre pero habiendo perdido ese peso has cambiado totalmente tu salud. |
Pan y circo
Ayer 19:05
#37
| Pues yo creo que estás en el punto de que ya deberías empezar a entrenar sin centrarte en perder peso, sino ganar masa muscular y cambiar la composición corporal. Modo de vida, nada de objetivo, con tu fuerza de voluntad te quedarás del copon shur. |
ForoCoches: Miembro
Ayer 19:06
#39
|
Buen recorte has dado , sigue dándole duro A nuestra edad cuesta la vida mantenerse y mas aun quitarse barriga |
L-L-L-LUDlCROUS KILL!
Maestro del Paisajismo
Ayer 19:06
#41
| Coñe shur que es un cambio muy importante, date una palmada de las buenas, te lo mereces de verdad. Recuerda que si te lapidas a ti mismo, caerás de nuevo en los malos hábitos, así que... ole tus huevos toreros. |
Hold The tron
Ayer 19:06
#42
|
Enhorabuena,con ese peso está perfecto. Si ya quieres afinar a meterle en el gimnasio |
ForoCoches: Usuario
Ayer 19:07
#43
|
Eso es porque te falta bajar un mínimo de 8 kilos más. Pero cuidado, come proteínas y haz fuerza. Mounjaro tiene el problema que te cuesta hasta comer las proteínas necesarias, te recomiendo pasarte a wegovy (no tienes que empezar con la dosis mínima) |
ForoCoches: Miembro
Ayer 19:09
#46
|
Hay un tema con los adipocitos que casi nadie sabe, y es que no se pueden eliminar, solo hacer más pequeños. Una vez has estado gordo es más complicado eliminar toda la grasa visualmente porque tienes más células de grasa que ya no vas a poder eliminar salvo que te hagas una liposucción. En cualquier caso para eliminar esas cartucheras lo único que puedes hacer es ganar 10kg de músculo o perderlos de grasa. Si sigues bajando de peso te vas a quedar hecho un trapo porque no tienes musculatura debajo. Lo único que puedes hacer a estas alturas siendo realistas es mazarte de verdad para que la piel se rellene desde dentro y tengas el suficiente volumen para cubrir con toda la grasa que tienes. Hacer pesas no es suficiente, hay que hacerlas de verdad, comiendo mucho y entrenando muchísimo y con intensidad de verdad. |
ForoCoches: Miembro
Ayer 19:10
#47
| Tienes que centrarte en ganar masa muscular y potencialmente mejorar la nutrición para meterle la cantidad de proteínas adecuada. Una rutina full body no te iba mal. |
ForoCoches: Miembro
Ayer 19:10
#49
| Tus cojones shur. Tienes que estar orgulloso, casi nadie es capaz de lograr eso |
El tercer apoyo
Ayer 19:10
#50
| Vas por buen camino, lo que te han dicho por ahí te falta músculo, la grasa pesa menos que el músculo por lo tanto a mismo peso uno con grasa abulta muchísimo más. Luego el músculo provoca que tú aumento basal calórico sea superior, a más músculo más gasto basal. Intenta evitar perder músculo shur mediante una bajada controlada, ejercicio y buenos macros orientados a ello aunque por tu altura mucho más en peso tampoco te debería de quedar por quitarte, más recombinación de peso (de peso en grasa a peso en músculo) que bajada propiamente dicha. |
ForoCoches: Usuario
Ayer 19:11
#52
| La cosa es que tienes que ganar músculo y perder grasa, todavía te quedan unos 20kg de grasa por bajar y 20kg de músculo por ganar, pero joder si has logrado bajar 40kg ya no te queda nada |
ForoCoches: Miembro
Ayer 19:12
#53
| Por que aun te queda mucha grasa por bajar, apuntate al gym y haz un deficit y veras como bajas |
ForoCoches: Miembro
Ayer 19:13
#54
|
Es imposible que tengas ese aspecto con 1,90 y 88 kg. O mientras con la altura (lo más probable) o mientras con el peso. |
ForoCoches: Miembro
Ayer 19:14
#55
| Yo es que ya no bajaría más, mantendría el peso y me dedicaría a entrenar para hacer recomposición corporal. Con un peso tan bajo para tu altura y un porcentaje de grasa así es que te falta mucho músculo. |
ForoCoches: Miembro
Ayer 19:15
#56
|
Sigues teniendo mucha grasa, 15kg fácil. El problema es que si los bajas te quedas en los huesos porque no tienes casi masa muscular. Centrate en ganar fuerza y hacer hitt manteniéndote en un peso similar. Puedes recomponerte físicamente y más adelante volver a bajar con más masa muscular: metabolismo más alto y mucho más fácil. |
ForoCoches: Miembro
Ayer 19:17
#59
| Buena pérdida de grasa pero necesitas más masa muscular. Tan sencillo como eso |
