Padre, con barriga y sin tiempo: esto es lo que yo haría para empezar a perder grasa.
Entrenador personal
29-jun-2025 19:58
#32
| Pues ve comentando cómo evolucionas y cualquier duda que tengas aquí estoy! |
Entrenador personal
29-jun-2025 20:00
#33
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Pero lee bien el título, quizá te saque de dudas... |
InSeNsAtO
29-jun-2025 20:00
#34
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Y que pesos recomiendas para empezar y como objetivo en 3 meses? Edit: sufro bastante del manguito rotador del hombro izquierdo... |
Editado: 29-jun-2025 20:03 -
ForoCoches: Usuario
29-jun-2025 20:00
#36
| Sin contar calorias? No es tan facil,hago todo eso y nada. |
ForoMiembros: Coche
29-jun-2025 20:00
#37
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Técnica no tengo 
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ER LIZENSIAO ANARFAVETO
29-jun-2025 20:01
#38
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Mido 1.80 y estoy pesando 115 kilos, tambien es verdad que de contextura gruesa y ancha, pero ya la barriga partio y escurre y eso no me agrada. como podrás ayudarme? |
ForoCoches: Usuario
29-jun-2025 20:02
#39
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Ante todo gracias @NEOTRAINER. Algún sitio que podamos ver los ejercicios con ilustraciones? |
ForoCoches: Miembro
29-jun-2025 20:03
#40
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Llevo desde febrero en el gym. Entreno 5 días a la semana, entrenamientos de fuerza. Las rutinas me las ha puesto el chico del gimnasio, no pilladas de internet. Como más o menos igual, intentando evitar los ultraprocesados pro sin ser talibán (si un día hay que hacer un macdonals no me voy a fustigar) Caminar la verdad es que camino poco, no lo cuento con exactitud pero no creo que llegue a 5k de media diaria. El caso es que me noto más fuerte, me noto que me candado menos, pero no me noto perdida de grasa o de volumen, sobre todo en la barriga. ¿Que estoy haciendo mal? Gracias de antebrazos |
Entrenador personal
29-jun-2025 20:03
#42
| Si no tienes técnica entiendo que no tienes experiencia verdad? En el decathlon hay un ki (o había) bastante asequible de precio, que podías poner hasta 20 kg o algo así. |
ForoCoches: Miembro
29-jun-2025 20:03
#43
| ¿Se podría hacer el entrenamiento sin desayunar antes de empezar el día? Tiempo muy justo. |
VIP-Mitglied
29-jun-2025 20:03
#44
| Pues genial, muchas gracias vamos a probar! Menos en lo de dormir... Eso ya no depende de mi |
MiembroCoches: Foro
29-jun-2025 20:04
#45
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Cero azúcar y cenar flojo, es la clave. Luego claro, gym y andar, obviamente. |
ForoCoches: Miembro
29-jun-2025 20:05
#48
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Buena idea para los que no hacen nada y no se queden en intento. Te lo upeo shur |
Entrenador personal
29-jun-2025 20:05
#49
| Peso, aquel que te permita hacer las repeticiones llegando a la última forzado SIN PERDER LA TECNICA (y más si sufres del manguito). Para ello, grábate en video. Es primordial. |
ForoCoches: Miembro
29-jun-2025 20:06
#52
| A mí me parecen muy acertados los cambios y reflexiones que mencionas para conseguir unos objetivos iniciales asequibles y crear hábito. Sin ni siquiera entrar a valorar los ejercicios me ha gustado mucho tu visión estableciendo metas realistas y conociendo el pensamiento de alguien a quien le cuesta llevar buena alimentación y entrenamiento. |
ForoCoches: Miembro
29-jun-2025 20:07
#54
| me viene increible esto. que tiempo de descanso entre cada serie de doce recomiendas? |
ForoCoches: Miembro
29-jun-2025 20:07
#55
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Gracias Shur! Te doy up, pero los shures te van a agradecer que les pongas ilustraciones o aunque sea algo super basico. Un saludete |
ForoMiembros: Coche
29-jun-2025 20:07
#56
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Miraré lo del decathlon gracias 
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ForoCoches: Miembro
29-jun-2025 20:07
#57
| ¿Y para quien en el caso de faltar un solo día ya para de ir? |
ForumCars: Member
29-jun-2025 20:09
#58
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Pillo sitio también muchas gracias! Aunque con la calora que hace igual esperamos un par de semanitas, jeje |
ForoCoches: Miembro
29-jun-2025 20:10
#59
| Pues unas 5 o 6 veces. Imagino que algo estaré haciendo mal, supongo que poco ejercicio aunque estoy andando más que nunca. En fin, todo es apretar más. |
Entrenador personal
29-jun-2025 20:10
#60
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Haces un ejercicio, acabas sus series, y pasas al siguiente. Otra semana, puedes hacerlo a modo de circuito y descansar al final de ronda. Otra, descansar 30" entre series. La sposibilidades son infinitas! El peso depende de si haces las series por bloques de ejercicios, o a modo circuito. En un caso buscaras forzar una repe más, y en otro la sensación de quemazón. |