SOY MUJER, VEGANA, 45, con SOBREPESO y NECESITO ALGO QUE ME DE ENERGÍA para IR AL GYM
ForoCoches: Miembro
Hoy 12:06
#781
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12 años yendo al gimnasio. Dieta sana (a priori)
O eres troll diciendo que haces gym+dieta, o eres troll diciendo que estás obesa Solo se me ocurre una tercera opción: eres vegana pero solo comes fritanga y bollería, y cuando vas al gimnasio ni sudas. Lo del gimnasio me revienta, estar en clase de spinning sudando a chorro, y ver al lado mía a una tía que tiene bajada la resistencia al mínimo, y que acabó la clase sin sudar ni una gota. Para qué cojones te apuntas al gimnasio si no vas a entrenar??  y entre  Lo vuesto es de flipar a niveles antonomásicos. |
ForoCoches: Miembro
Hoy 12:07
#782
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Nada a seguir con tu dieta entonces, ya veremos si de aquí a unos años no has cambiado de opinión. |
ForoCoches: Miembro
Hoy 12:08
#784
| Lo que te engordan son los antidepresivos que te tomas como gominolas puta Charizard |
ForoCoches: Miembro
Hoy 12:09
#785
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Y bueno, lo de la dieta, pues a ver soy vegana desde el 2011 cuándo dices uqe me voy a morir o cambiar de opinión? Para estar al tanto. |
ForoCoches: Miembro
Hoy 12:10
#786
| Has considerado ejercicios aerobicos de mantenimiento en casa hasta que baje el calor? Si el propio hecho de ir al gym te desanima por las temperaturas podrias darle un intento. Eso si, no tienes la variedad de maquinas que el gym tiene, asi que a la que un dia no apriete el calor te vas para alla. La cosa es mantenerse activo |
ForoCoches: Miembro
Hoy 12:10
#787
| Qué va, tío, soy de las pocas personas que conozco de mi quinta que no toma antidepresivos jajaja Gracias a dios tengo bastante trabajo interior realizado. |
Chicken Bacon Onion
Hoy 12:11
#788
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Aparte de gorda eres una sociópata de manual que busca casito porque no te hace caso ni el gato. A ver si caes ya joder y te centras en adelgazar y no a echar bilis a todo el mundo como la narcisista que eres, que te vendría mejor |
Editado: 12:19 -
ForoCoches: Usuario
Hoy 12:13
#790
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Hola shura! Lo que a mí me da energía es comer solo proteínas por la mañana, nada de hidratos. En tu caso puede ser algo así como tofu con legumbres quizás? Antes de entrenar me doy un pequeño chute de hidratos (un poco de pan de espelta, unas uvas, pasas para que me deje un empujóncito) y tomo t-anina, que también la tienes en el te verde o matcha. Y algo que a mí me parece un gran cambio es tomar unas cucharadas de agua de mar diluidas en agua con limón o electrolitos. |
ForoCoches: Miembro
Hoy 12:14
#791
| Intenta mejor ir a correr, hay cuestas en tu ciudad ? Pilla por la noche que hay mucha gente o al alba, no hace calor y es lo mejor. |
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Hoy 12:15
#792
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Pues eso, shurs.
Si ya me venía costando la misma vida ir al gym (desmotivación desde hace un tiempo) ahora con el calor mi cuerpo se afloja totalmente y estoy en la auténtica mierda. Encima el horario que me viene bien para ir es de 12:30 a 14:00 las horas donde hace más calor, y encima no hay aire acondicionado en el gym, solo ventiladores de mierda que encima han cambiado hace poco y ya no ventllan casi nada. Necesito algo que me suba la energía y el ánimo, shurs. Ayuda. Me gustaría darle caña al gym estos meses. P.D.: A los gilipollas, que entraréis, a poner filetes y todo eso: estoy harta de ver filetes, hamejos, me afecta entre cero y nada. EDITO: Llevo más de 12 años yendo al gym... No es que me tenga que acostumbrar ni nada de eso. ya es tarde para editar pero bueno: EDITO: a) Los que alucináis porque tenga sobrepeso yendo al gym, no habéis ido a un gym en vuestra vida y b) los que alucináis porque soy vegana y gordita sois unos ignorantes de cojones en tema de nutrición. Necesitas tu sacar tu propia motivación, ya sea para verte bien, para sentirte bien para darle en la boca a todos los que critican, yo que se, eso es cosa tuya pero no tengo claro que aqui nadie te vaya a dar la clave para motivarte |
Usuario Premium
Hoy 12:16
#793
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Pues eso, shurs.
Si ya me venía costando la misma vida ir al gym (desmotivación desde hace un tiempo) ahora con el calor mi cuerpo se afloja totalmente y estoy en la auténtica mierda. Encima el horario que me viene bien para ir es de 12:30 a 14:00 las horas donde hace más calor, y encima no hay aire acondicionado en el gym, solo ventiladores de mierda que encima han cambiado hace poco y ya no ventllan casi nada. Necesito algo que me suba la energía y el ánimo, shurs. Ayuda. Me gustaría darle caña al gym estos meses. P.D.: A los gilipollas, que entraréis, a poner filetes y todo eso: estoy harta de ver filetes, hamejos, me afecta entre cero y nada. EDITO: Llevo más de 12 años yendo al gym... No es que me tenga que acostumbrar ni nada de eso. ya es tarde para editar pero bueno: EDITO: a) Los que alucináis porque tenga sobrepeso yendo al gym, no habéis ido a un gym en vuestra vida y b) los que alucináis porque soy vegana y gordita sois unos ignorantes de cojones en tema de nutrición. Hola Melpie, aquí un vegano que hace deporte. Por la franja de horas que comentas yo tendría cuidado con comer cerca de la hora del gym ya que al estar haciendo la digestión tu cuerpo no va a querer moverse, desmotivándote aún más... así que almorzaría bien->entrenaría-> comería. Beber mucha agua desde que te despiertas y un buen café con hielo 30min antes de ir a entrenar puede ayudarte bastante. Durante el entreno, yo suelo beber agua muy fría de la botella que dejé congelando la noche anterior y a la que le añadí algo de agua para la sesión. Respecto a la pérdida de peso (tengo grasa rebelde), el enfoque que le estoy dando es el de mantener metabolismo activo, tomando mucha teína y cafeina por la máñanas (Mate, Té verde con leche de soja o café muy largo), entrenamiento LISS (Low-Intensity Steady State como caminar muy rápido y incluso trotar dependiendo del desgaste del entreno) y HIIT (High-Intensity Interval Training esto me lo aporta el crossfit, básicamente es entrenar hasta rozar el infarto), evitar el alcohol (lo más duro para mí) y moderarse con el chorro de aceite que se le echa a la comida. Tomar el sol es bueno para las hormonas y hasta meditar que reduce el cortisol y el ansia de tu cuerpo por acumular grasa. Si mantener el metabolismo activo es importante, también lo es la reducción de la ingesta calórica. Para controlar lo que como, he simplificado bastante la dieta, suelo mezclar un grano (arroz, trigo, cebada, mijo) y una legumbre (GARBANZOS, lentejas, alubias) en una misma comida para formar proteínas de alto valor biológico, las cantidades las mido con un cuenco con un trozo de celo que está marcándome el espacio que ocupa los diferentes alimentos que suelo consumir y así no estar usando la báscula todo el tiempo, permitiéndome aumentar y disminuir las cantidades de forma más fiable que haciéndolo a ojo y más rápida que haciéndolo mediante báscula; a este plato base lo suelo decorar especias y con las verduras que tenga en la nevera en ese momento que casi siempre las cocino al vapor o hervidas. Aquí mencionar que la reducción de calórica debe de ser poca, estilo un 10~15% para así hacerlo soportable y evitar que el cuerpo se ponga a quemar músculos (que estos consumen energía solo por estár ahí, ayudándote a la pérdida de grasa). También te recomiendo que para evitar que tu cuerpo reduzca su metabolismo debido a que lleva varios días en "pérdidas", dando por hecho de que en el entorno falta alimentos y que hay que mantener las reservas de grasa, comas de manera normal un par de día a la semana o cada dos semanas, cuando empieces a notar que te cuesta pensar o que ya no tienes tics o movimientos involuntarios. Perder peso es una carreta de LARGA DISTANCIA y NO una de sprint. Para que te hagas una idea, a la semana estaría perdiendo 600-700gr de peso aprox, si quemase más lo notaría a la hora de entrenar ya que levantaría menos peso en los ejercicios. Suplementos: si estoy en volumen, solo creatina y comer más pero si estoy en definición, proteína en polvo y creatina ya que conseguir alimentos ricos en proteínas y bajos en hidratos de carbono en una dieta vegana es bastante jodido o caro. Por último, yo te recomiendo el crossfit porque haces estiramientos, entrenas fuerza y HIIT en una sesión corta pero muy intensa, si bien hay más gente contigo entrenando, tienes a un profesor que te va a corregir los ejercicios, te va a explicar alternativas a los que aún no te salgan, te va a estar programando el ciclo de entrenamiento a lo largo de un año sin que te enteres, la fuerza y movilidad que desarrolles la vas a notar en tu día a día y por último te va a dejar un físico atractivo, sino busca fotos de chicas que lo practiquen. Espero haberte sido de ayuda, este es un pequeño resumen de mis tropiezos y reincorporaciones que he ido aprendiendo estos años. Saludos! |
ForoCoches: Miembro
Hoy 12:16
#794
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Hola shura!
Lo que a mí me da energía es comer solo proteínas por la mañana, nada de hidratos. En tu caso puede ser algo así como tofu con legumbres quizás? Antes de entrenar me doy un pequeño chute de hidratos (un poco de pan de espelta, unas uvas, pasas para que me deje un empujóncito) y tomo t-anina, que también la tienes en el te verde o matcha. Y algo que a mí me parece un gran cambio es tomar unas cucharadas de agua de mar diluidas en agua con limón o electrolitos. En un ratito voy a entrenar con esta puta calor, pero mira, he tomado dos vasos de agua antes (muchos me han dicho que deshidratación) y un yogur proteico de soja con algunos frutos secos... No sé, igual a ver si así me siento con más energía. Lo de la proteína pues igual meto algo a ver qué tal me va. Yo he tomado la lteanina )que creo que es lo que dices) pero para mejorar la concentración, y he estado desmotivada, la verdad... Una cosa que sí he notado a la hora de las cargas es la rodhiola (creo que se llama así) me suele flipar porque levantas mucho más. Muchas gracias por los consejos!! |
ForoCoches: Usuario
Hoy 12:21
#797
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¡Hola!
En un ratito voy a entrenar con esta puta calor, pero mira, he tomado dos vasos de agua antes (muchos me han dicho que deshidratación) y un yogur proteico de soja con algunos frutos secos... No sé, igual a ver si así me siento con más energía. Lo de la proteína pues igual meto algo a ver qué tal me va. Yo he tomado la lteanina )que creo que es lo que dices) pero para mejorar la concentración, y he estado desmotivada, la verdad... Una cosa que sí he notado a la hora de las cargas es la rodhiola (creo que se llama así) me suele flipar porque levantas mucho más. Muchas gracias por los consejos!! La t anina te da energía sostenida. Si te tomas un poco de té verde y la pastilla, es una genialidad. Te la tomabas por TDA? Es que justo lo leí aquí que lo escribió una shura y ha sido de lo mejor que he podido probar Prueba los electrolitos. También ayuda mucho. Lo que veo es que estás comiendo poco. Desayunar un yogurt proteico y unas nueces en mi experiencia, no es suficiente. A mi lo que me funciona para el desayuno es comerme 3 huevos con cherrys cebolla o champiñones , medio aguacate. 4 o 5 nueces y algo de pavo o jamón serrano. El cambio que he notado a nivel de energía y ánimo es brutal. Antes comía mucho menos y fatal |
Psicohistoriador
Hoy 12:26
#798
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Bioenergética. Que tengas sobrepeso y baja energía no es casual, tu cuerpo está en modo ahorro-supervivencia y por eso tiene que acumular grasa, y lo está por las señales que recibe entre otras cosas de la alimentación. Es probable de hecho que tengas ya la tiroides disfuncionando por ese destrozo metabólico.Y es que siento decirte que siendo vegana estás jodida, es imposible tener un enfoque alimenticio prometabólico, moralidad o energía, no se puede tener todo. Las clases aristocráticas europeas descienden de los conquistadores nómadas que se alimentaban de leche, carne y huevos y sometieron a los agricultores que comían cereales y semillas. Respecto a optimizar el metabolismo -bioenergetica-; No reducir calorías, sino aumentarlas hasta dejar de contarlas. Dieta alta en carbohidratos y azúcares simples como fruta y miel, sin nada de aceites vegetales como girasol ni mierdas de semillas o de soja, a las que te tendrás que atiborrar siendo vegana, que inhiben la oxidación de glucosa en las células. Media en proteínas 0.8-1 g por kg de peso corporal (pero la proteína sintética o vegetal que comes como vegana tampoco tiene nada que ver con la calidad de la animal, por composición, aminoácidos, etc) y algo más baja en grasas pero saturadas, nada de poliinsaturadas como las mencionadas PUFAs vegetales. De nada PD: lo siguiente en lo que muchas veces se traduce esa baja energía fisiológica en las células ya no es solo no poder entrenar bien, sino estados cerebrales de baja energía como la depresión |
Editado: 12:45 -
Un 2008 de los de antes
Hoy 12:28
#799
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Pero qué te voy a decir a tí, que se supone que vas a diario al gimnasio y engordas
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Chicken Bacon Onion
Hoy 12:28
#800
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En ese sentido, chapo, consigue lo que quiere, CASO. Lo único que tendra es el foro y esto sera un chute de dopamina de la hostia. Todos los que le siguen el rollo a esta pseudotroll sociopata narcisista son, o subnormales o desesperados numales |
ForoCoches: Miembro
Hoy 12:34
#801
| Se nota a leguas que este hilo es como los miles que crean para generar contenido en el foro |
ForoCoches: Miembro
Hoy 12:44
#802
| Lo poco que he leído es que hablas de que pesabas 15kg menos el año pasado, es posible que tengas algún tipo de TCA? Ya que por norma general no es normal variar ese peso en un año y mas haciendo deporte relativamente diario. ¿Has puesto lo que comes en el día a día? No tengo tiempo para leerme el hilo. Haciendo deporte aunque comas cantidades altas no deberías subir tanto de peso, es posible que estés pasada de grasas y azucares y/o atracones. |
ForoCoches: Miembro
Hoy 12:50
#804
| Vegana y gorda como un tonel -> No fuiste la más espabilada en clase tampoco |
ForoCoches: Usuario
Hoy 12:50
#805
| Me encanta cuando me follo a las tías como tú el resuello que hacéis y el gruñido ese como de ronquido, de la grasa obstruyendo las vías respiratorias, es un gusto de sibarita adquirido en los mentideros de la afición del Sporting de Gijón. |
ForoCoches: Miembro
Hoy 13:03
#806
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Pues eso, shurs.
Si ya me venía costando la misma vida ir al gym (desmotivación desde hace un tiempo) ahora con el calor mi cuerpo se afloja totalmente y estoy en la auténtica mierda. Encima el horario que me viene bien para ir es de 12:30 a 14:00 las horas donde hace más calor, y encima no hay aire acondicionado en el gym, solo ventiladores de mierda que encima han cambiado hace poco y ya no ventllan casi nada. Necesito algo que me suba la energía y el ánimo, shurs. Ayuda. Me gustaría darle caña al gym estos meses. P.D.: A los gilipollas, que entraréis, a poner filetes y todo eso: estoy harta de ver filetes, hamejos, me afecta entre cero y nada. EDITO: Llevo más de 12 años yendo al gym... No es que me tenga que acostumbrar ni nada de eso. ya es tarde para editar pero bueno: EDITO: a) Los que alucináis porque tenga sobrepeso yendo al gym, no habéis ido a un gym en vuestra vida y b) los que alucináis porque soy vegana y gordita sois unos ignorantes de cojones en tema de nutrición. Pues a piscina y solucionado |
ForoCoches: Miembro
Hoy 13:10
#807
| Shura, piensa en ir por salud. Yo he llegado a la conclusión que si voy por mejorar el físico, no me motiva suficiente (me veo relativamente bien ya). Así que pienso en intentar envejecer sin depender de nadie y me motiva a ser constante y no fallar. Como un proyecto a largo plazo. |
TTT
Hoy 13:10
#808
| Eso no es sobrepeso, es obesidad morbida, pesas casi el doble de lo que deberias, que para tu altura deberia rondar entre 50kg y 60kg, plantéate pasar por la cortadora |
ForoCoches: Usuario
Hoy 13:14
#809
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Llevas 12 años yendo al gym, eres vegana y dices que no tienes fuerzas para ir todos los días, y encima tienes sobrepeso ¿Qué coño has hecho en esos 12 años? Sólo cabe pensar que te has puesto como una cerda tras salir del gym, con lo cual te has cargado todo el trabajo que has estado haciendo. Sospecho también que tras el parapeto del veganismo te has inflado de comer basura. La que no tiene ni puta idea ni de ejercicio ni de nutrición eres tú. Encima abrir un hilo para pedir consejo y de entrada faltar a quienes te van a dar los consejos obvios que estás ignorando, pues es de ser retrasada mental. La energía y la nutrición del músculo te la dan las proteínas, huevos y carne, aparte de verduras, es lo que hace que tengas buen rendimiento en cualquier actividad deportiva. Si ya de entrada empiezas a la defensiva y atacando porque SABES que te van a decir lo que te van a decir y que tendrán razón, pues sólo queda mandarte a tomar por culo. |