Como VENCER a la PROCRASTINACIÓN +Ladrillo
ForoCoches: Miembro
21-dic-2024 20:38
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Disclaimer:El texto no es mío, me pareció interesante y lo he traducido, al final el enlace original. Pro-cras-ti-na-ción Del lat. procrastinatio, -ōnis. f. Acción de arruinar tu vida sin razón aparente. El procrastinador tiene el mal hábito, casi una adicción, de dejar que el mono gane. Aunque constantemente planea tomar el control, sus intentos son débiles y repetitivos, utilizando las mismas estrategias que ya sabe que no funcionan. En el fondo, es consciente de que el mono volverá a salirse con la suya. Promete cambiar, pero los patrones siguen siendo los mismos. Entonces, ¿por qué una persona, que de otra manera es completamente capaz, se esfuerza de manera tan inútil una y otra vez? Pero antes de nada, ¿quién es ese mono? Para entenderlo vamos a hacer una comparativa entre el cerebro de alguien normal y el de un procrastinador  ("Hago cosas con sentido. Pienso a largo plazo. No soy un niño.")  (Tengo el mismo propósito que el tipo del dibujo anterior. Somos iguales.") ¿Notas algo diferente? Parece que el Tomador de Decisiones Racional en el cerebro del procrastinador está coexistiendo con una especie de mascota: el Mono de la Gratificación Instantánea. Esto no sería un problema—de hecho, podría ser hasta simpático—si el Tomador de Decisiones Racional supiera algo sobre cómo manejar un mono. Pero, lamentablemente, esa habilidad no forma parte de su entrenamiento, y se ve completamente impotente mientras el mono le impide hacer su trabajo.  ("Veamos un montón de videos en YouTube sobre criaturas del fondo del mar y, después, entremos en una espiral de YouTube que nos lleve desde Richard Feynman hablando de la teoría de cuerdas hasta terminar viendo entrevistas con la mamá de Justin Bieber.") Y es que el procrastinador tiene una baja confianza en esta parte de su vida, lo que lo lleva a quedar atrapado en una profecía autodestructiva y autocumplida. Vamos a llamar a esta profecía su “Historia”. La Historia del procrastinador suele sonar algo así: Para las cosas que *tengo* que hacer, esperaré hasta el último minuto, entraré en pánico y terminaré haciendo un trabajo mediocre o, en el peor de los casos, no haré nada. Para las cosas que *quiero* hacer, siendo honestos, empezaré alguna y la abandonaré, o más probablemente, ni siquiera las comenzaré. Los problemas del procrastinador van mucho más allá de falta de disciplina o malos hábitos. Para cambiar, no basta con pequeños ajustes; el verdadero problema está enraizado en su historia, y es esa narrativa la que necesita transformarse. En qué quiere convertirse el procrastinador. ¿Cómo lucen realmente los hábitos correctos? ¿Y en qué puntos específicos se encontrará con problemas? Existen dos elementos clave para lograr las cosas de forma saludable y efectiva: planificar y ejecutar. Empecemos por el más sencillo: 1) PLANIFICACIÓN A los procrastinadores les encanta planificar, principalmente porque planificar no implica hacer, y hacer es su mayor debilidad, casi como la kriptonita para ellos. Sin embargo, cuando planifican, lo hacen de una manera vaga, sin detenerse demasiado en los detalles o en la realidad. Esto los deja en una posición perfecta para no lograr nada en absoluto. Una sesión de planificación típica para un procrastinador termina convirtiéndose en una pesadilla para quien tiene que ejecutar: Una larga lista de tareas desagradables, abrumadoras y difíciles de abordar.  ("De acuerdo, entonces tengo: leer más para ser más competente en el trabajo; hacer mejoras en la casa; idear un concepto para un libro; aprender a programar; planear un viaje con amigos; iniciarme en la cocina asiática; reflexionar sobre un posible cambio de carrera... y 24 cosas más. Suena perfecto.") Una lista llena de cosas vagas y abrumadoras hace que el Mono de la Gratificación Instantánea se ría a carcajadas. Cuando haces una lista así, el mono dice: “Perfecto, esto está fácil”. Aunque tu mente consciente, ingenua, crea que realmente tienes la intención de cumplir con los puntos de la lista de manera eficiente, el mono sabe que, en el fondo, no tienes ninguna intención real de hacerlo. La planificación efectiva, en cambio, está diseñada para llevarte al éxito. Su propósito es hacer exactamente lo contrario de todo lo descrito en esa frase. La planificación efectiva toma una gran lista y selecciona un ganador: Una lista extensa puede ser tal vez una fase inicial de la planificación, pero esta debe terminar con una priorización rigurosa y un único elemento que se destaque como el ganador: el que se convertirá en tu primera prioridad. Y ese elemento ganador debe ser el que más signifique para ti, el que sea más importante para tu felicidad. Si hay tareas urgentes involucradas, esas deben hacerse primero y eliminarse lo más rápido posible para dejar espacio a lo importante (los procrastinadores suelen usar las tareas urgentes pero poco importantes como excusa para posponer las verdaderamente importantes). La planificación efectiva convierte una tarea desagradable en algo manejable: Todos sabemos qué es una tarea desagradable. Una tarea desagradable es vaga y confusa, y no estás seguro de por dónde empezar, cómo abordarla o dónde encontrar respuestas a las preguntas que surgen al respecto. Supongamos que tu sueño es crear tu propia aplicación, y sabes que si logras hacer una app exitosa podrías dejar tu trabajo y convertirte en desarrollador a tiempo completo. Además, piensas que saber programar es la alfabetización del siglo XXI, y como no tienes dinero para contratar a alguien para que lo haga, decides que "Aprender a programar" será el elemento ganador de tu lista, la prioridad número uno. ¡Emocionante, ¿verdad?! Pues no, porque "Aprender a programar" es una tarea intensamente desagradable, y cada vez que decidas que es el momento de comenzar, casualmente también decidirás que tu bandeja de entrada necesita ser limpiada y que el suelo de la cocina debe ser fregado ya mismo. Nunca terminarás haciéndolo. Para hacer que la tarea deje de ser desagradable, necesitas leer, investigar y hacer preguntas para saber exactamente cómo se aprende a programar, los pasos específicos necesarios en cada etapa y cuánto tiempo debería llevar cada uno. La planificación efectiva convierte una tarea abrumadora en una serie de pequeñas y claras tareas manejables: Lo desagradable se combina con lo abrumador en una especie de poción esteroide para el Mono de la Gratificación Instantánea. Y solo porque hayas hecho que la tarea deje de ser desagradable, no significa que ya no sea algo grande y abrumador. La clave para quitarle lo abrumador a una tarea es asimilar este hecho: Un logro notable y glorioso es simplemente lo que parece, desde lejos, una larga serie de tareas poco notables y sin gloria. Nadie “construye una casa”. Colocan un ladrillo una y otra vez, y el resultado final es una casa. Los procrastinadores son grandes visionarios: les encanta fantasear con la hermosa mansión que algún día construirán, pero lo que necesitan ser son trabajadores de la construcción tenaces, que coloquen metódicamente un ladrillo tras otro, día tras día, sin rendirse, hasta que la casa esté lista. Casi cualquier gran proyecto se puede reducir a una unidad básica de progreso: su ladrillo. Un entrenamiento de 45 minutos es el ladrillo para ponerse en forma. Una sesión de práctica de 30 minutos es el ladrillo para convertirse en un gran guitarrista. El día promedio de un aspirante a escritor y el de un escritor real son casi idénticos. El escritor real escribe un par de páginas, colocando un ladrillo, y el aspirante no escribe nada. El 98% de su día es igual. Pero un año después, el escritor real tiene un primer borrador de su libro y el aspirante no tiene… nada. Todo se trata de los ladrillos. Y la buena noticia es que colocar un ladrillo no es abrumador. Pero los ladrillos requieren ser programados. Así que el paso final en la planificación es hacer una Línea de Tiempo de Ladrillos, donde colocas los ladrillos en el calendario. Esos momentos son innegociables e inaplazables—después de todo, es tu primera prioridad y lo que más te importa, ¿verdad? La fecha más importante es la primera. No puedes empezar a aprender a programar "en noviembre". Pero puedes empezar el 21 de noviembre de 6:00 a 7:00 pm. Ahora ya estás planificado efectivamente—solo sigue el horario y serás programador. Lo único que falta es hacer… 2) PONERSE MANOS A LA OBRA No es que los procrastinadores no les guste la idea de hacer las cosas. Cuando miran los ladrillos en su calendario, piensan: "Genial, esto va a ser divertido". Y eso es porque, cuando imaginan el momento futuro en el que se sientan a trabajar, lo hacen sin la presencia del Mono de la Gratificación Instantánea. Las visiones de los procrastinadores sobre escenarios futuros nunca parecen incluir al mono. Pero cuando llega el momento real de comenzar a poner esos ladrillos según el horario que establecieron, el procrastinador hace lo que mejor sabe hacer: deja que el mono tome el control y arruine todo. Y como acabamos de enfatizar que todo logro se reduce a la capacidad de colocar ese único ladrillo en el momento que está en el calendario, parece que hemos identificado la lucha principal. Examinemos este desafío específico de colocar un solo ladrillo.  -Entrada crítica. -La oscuridad del bosque. -La zona oscura del parque (culpabilidad, ocio no merecido). -La zona feliz del parque (satisfacción, ocio bien merecido). -Flujo. Este diagrama representa el desafío al que te enfrentas cada vez que emprendes una tarea, ya sea hacer una presentación de PowerPoint para el trabajo, salir a correr, trabajar en un guion o cualquier otra cosa que hagas en tu vida. La Entrada Crítica es el momento en que te decides oficialmente a comenzar a trabajar en la tarea, los Bosques Oscuros representan el proceso real de hacer el trabajo, y una vez que terminas, eres recompensado al llegar al Parque Feliz, un lugar donde experimentas satisfacción y donde el tiempo de ocio es placentero y gratificante porque has logrado completar algo difícil. A veces incluso te sumerges tanto en lo que estás haciendo que entras en un estado de flujo, donde estás tan profundamente involucrado en la tarea que pierdes la noción del tiempo. Esas rutas se ven así:  Suena simple Lamentablemente, los procrastinadores suelen perderse tanto el Parque Feliz como el estado de Flujo. Por ejemplo, un procrastinador nunca llega a comenzar la tarea, ya que se queda atrapado en el Parque Oscuro, odiándose a sí mismo.  Aquí tenemos a una persona procrastinadora que comienza la tarea, pero no puede concentrarse. Se toma largos descansos para navegar por internet y hacer comida. Al final, no termina la tarea.  Una persona procrastinadora no empieza a tiempo, aunque la fecha límite se acerca. Pasa horas procrastinando, hasta que el monstruo del pánico aparece, forzándola a hacer la tarea rápidamente para cumplir con el plazo.  -Parque de sentimientos mezclados. Después de terminar, se siente bien porque logró hacer algo, pero no tan satisfecho, ya que sabe que hizo un trabajo mediocre por haber tenido que apresurarse tanto, y siente que desperdició la mayor parte del día procrastinando sin razón. Esto lo lleva al Parque de Sentimientos Encontrados. (Presentación del monstruo del pánico el cual sale cuando la fecha límite se acerca)   El Mono de la Gratificación Instantánea, normalmente inquebrantable, tiene miedo del Monstruo del Pánico. ¿Cómo se explica que alguien que no puede organizar su escritorio en semanas, de repente pase horas ordenando todo antes de una visita importante? O que una persona perezosa comience a hacer ejercicio por miedo a perder atractivo. Y estos son los procrastinadores afortunados; otros ni siquiera responden al Monstruo del Pánico, y en su desesperación terminan entrando en un estado de apagón autodestructivo. Si eres un procrastinador, lo primero que necesitas hacer es superar la Entrada Crítica: dejar todo lo que estés haciendo, guardar las distracciones y empezar la tarea. Aunque parece fácil, es la parte más difícil, ya que el Mono de la Gratificación Instantánea resistirá con fuerza.  -Entrada crítica. <-La zona oscura del parque. >-La oscuridad del bosque. El mono odia profundamente dejar algo divertido para comenzar algo difícil, y ahí es donde debes ser más fuerte. Si logras empezar y forzar al mono a entrar en el Bosque Oscuro, habrás quebrado un poco su voluntad. Sin embargo, no se rendirá fácilmente. El Bosque Oscuro es donde trabajas, y no es un lugar agradable. El Mono de la Gratificación Instantánea odia estar ahí, y lo más difícil es que está rodeado por el Patio Oscuro, uno de los lugares favoritos del mono. Como puede ver cuán cerca está, hará todo lo posible por escapar. Habrá momentos en que te toparás con un árbol—tal vez la carrera es cuesta arriba, tal vez necesitas una fórmula de Excel que no conoces, o tal vez el proyecto en el que estás trabajando no avanza como esperabas—y es en esos momentos cuando el mono hará su intento más audaz de escapar.  No tiene sentido dejar el Bosque Oscuro en favor del Patio Oscuro: ambos son oscuros y ambos son lugares incómodos. La gran diferencia es que el Bosque Oscuro lleva a la felicidad, mientras que el Patio Oscuro solo lleva a más miseria. Pero el Mono de la Gratificación Instantánea no es lógico, y para él, el Patio Oscuro parece mucho más divertido. La buena noticia es que, si logras avanzar un poco en el Bosque Oscuro, ocurre algo curioso. Progresar en una tarea genera sentimientos positivos de logro y eleva tu autoestima. El mono se alimenta de la baja autoestima, y cuando sientes un impulso de satisfacción, el mono se encuentra con un Plátano de Alta Autoestima en su camino. Esto no elimina su resistencia por completo, pero sí lo distrae por un rato, y notarás que la urgencia de procrastinar disminuye.  Luego, si sigues avanzando, algo mágico sucede. Una vez que hayas completado 2/3 o 3/4 de la tarea, especialmente si todo va bien, comienzas a sentirte excelente respecto a lo que estás haciendo, y de repente, el final está cerca. Este es un punto clave.  -Punto clave. -La oscuridad del bosque. -La zona oscura del parque -La zona feliz del parque -Flujo. El Punto de Inflexión es crucial porque no solo tú puedes sentir la zona feliz del parque cerca, sino que el mono también lo percibe. Al mono no le importa si su gratificación instantánea llega junto a ti o a costa tuya, solo le gustan las cosas fáciles y divertidas. Una vez que alcanzas el Punto de Inflexión, el mono se interesa más por llegar a la zona feliz del parque que la zona oscura de la misma. En ese momento, pierdes el impulso de procrastinar y tanto tú como el mono avanzáis rápidamente hacia el final.  Antes de que te des cuenta, habrás terminado y estarás en la zona feliz. Ahora, por primera vez en mucho tiempo, tú y el mono son un equipo. Ambos quieren divertirse, y se siente genial porque lo han logrado. Cuando tú y el mono forman un equipo, casi siempre están felices. Lo otro que puede suceder cuando cruzas el punto clave, dependiendo del tipo de tarea y lo bien que esté yendo, es que empieces a sentirte increíble con lo que estás haciendo, tanto que continuar trabajando parece mucho más divertido que hacer actividades de ocio. Te has obsesionado con la tarea y pierdes interés en casi todo lo demás, incluyendo la comida y el tiempo—esto se llama flujo. El flujo no solo es una sensación de felicidad, sino que es cuando logras hacer grandes cosas. El mono está enganchado a la sensación tanto como tú, y de nuevo son un equipo. Por eso la persistencia es un componente tan crítico del éxito. Colocar cada ladrillo implica una lucha interna, y al final, tu capacidad para ganar esta lucha específica y colocar ladrillo tras ladrillo, día tras día, es lo que está en el núcleo de la lucha de un procrastinador por recuperar el control sobre su vida. Luchar hasta llegar al Punto de Inflexión es difícil, pero lo que hace que la procrastinación sea tan difícil de vencer es que el Mono de la Gratificación Instantánea tiene una memoria extremadamente corta. Incluso si tienes un éxito rotundo el lunes, cuando comiences una tarea el martes, el mono habrá olvidado todo y resistirá nuevamente entrar al Bosque Oscuro o trabajar en él.  Pero si la procrastinación pudiera resolverse leyendo algo, no sería un problema tan grande en la vida de tantas personas. Hay solo una manera de vencer realmente la procrastinación: A.-Necesitas demostrarte a ti mismo que puedes hacerlo. Debes mostrarte a ti mismo que puedes hacerlo, no solo decírtelo. Las cosas cambiarán cuando te demuestres que puedes hacerlo. Hasta entonces, no lo creerás, y nada cambiará pero, ¿cómo empiezas? 1-Trata de internalizar el hecho de que todo lo que haces es una elección. Comienza pensando en los términos que hemos utilizado, como el Mono de la Gratificación Instantánea, el Tomador de Decisiones Racionales, el Monstruo del Pánico, el Patio Oscuro, los ladrillos, la Entrada Crítica, el Bosque Oscuro, el Punto de Inflexión, el Patio Feliz, el Flujo, tu Historia—es que los términos te ayudan a aclarar la realidad de las elecciones que estás tomando. Ayuda a exponer malas elecciones y resalta cuándo es más crítico tomar buenas decisiones. 2-Crea métodos para derrotar al mono.
3-Apunta a un progreso lento y constante—las historias se reescriben una página a la vez. De la misma manera en que un gran logro ocurre ladrillo por ladrillo, un hábito profundamente arraigado como la procrastinación no cambia de golpe, cambia con una mejora modesta a la vez. Recuerda, se trata de mostrarte a ti mismo que puedes hacerlo, por lo que la clave no es ser perfecto, sino simplemente mejorar. El autor que escribe una página al día ha escrito un libro después de un año. El procrastinador que mejora ligeramente cada semana es una persona totalmente cambiada un año después. Así que no pienses en ir de A a Z—comienza solo con A a B. Cambia la Historia de “Procrastino en todas las tareas difíciles que hago” a “Una vez a la semana, hago una tarea difícil sin procrastinar.” Si puedes hacerlo, has iniciado una tendencia. Porque vencer la procrastinación es lo mismo que ganar control sobre tu propia vida. Mucho de lo que hace a las personas felices o infelices—su nivel de satisfacción, su autoestima, los remordimientos que llevan consigo, la cantidad de tiempo libre que tienen para dedicar a sus relaciones—está severamente afectado por la procrastinación. Así que merece ser tomado muy en serio, y el momento para empezar a mejorar es ahora. También es importante saber donde poner el foco y es que no hay que confundir estar ocupado=conseguir progreso(*) Si se busca en Google "cómo dejar de procrastinar", se encuentran unos 1,000 artículos, todos ofreciendo excelentes consejos sobre cómo hacerlo. El problema es que los artículos siempre están escritos por y para personas mentalmente sanas, y los procrastinadores no están sanos mentalmente sino que siempre están bajo la ilusión de que lo son por lo que leen un artículo de consejos y piensan que podrán aplicarlo a su vida. Pero luego, las cosas no salen de esa manera. (el autor dio varios ejemplos que he omitido, él se considera en el grupo de los "no sanos mentalmente" de ahí que pueda aconsejar conociendo el tema) MATRIZ EISENHOWER  Urgente e importante (Q1)- Hacer ahora Importante pero no urgente (Q2)- Planificar No importante pero urgente (Q3)- Delegar No importante no urgente (Q4)- Eliminar Así se vería la matriz de un procrastinador:  Q1- Lo hace cuando va de urgente a terriblemente grave. Q2- Lo deja para su él del futuro. Q3- Lo hace cuando el Q1 pasa a grave Q4- Hazlo ahora, y seguramente lo único que haga Para un no procrastinador, el cuadrante Q4 es un lugar feliz para pasar el tiempo. Después de un día productivo trabajando en tareas importantes, se siente genial relajarse en Q4, y en esas circunstancias, Q4 tiene un nombre: El Patio Feliz. Pero los procrastinadores no suelen estar en Q4 después de un día eficiente de trabajo de alto nivel. Están allí mucho más a menudo, en contra de su voluntad, porque el mono los ha arrastrado allí, mientras que el Tomador de Decisiones Racional les ruega que se vayan. Y ellos tienen un nombre diferente para Q4: El Patio Oscuro. Q1 y Q3 para el procrastinador es cuando la fecha límite se acerca El Q2 es un tierra de nadie, sabe que es importante pero no tiene estimulos para entrar, el monstruo del pánico no le importa y al mono le aterra. Así se vería la matriz de un "desastinador" (desastre y procrastinador):  El peor tipo de procrastinador, o su mono ha perdido el miedo al monstruo del pánico o son procrastinadores normales pero sin fechas limite o presión. (*)Así es la matriz de un "impostinador" (impostor y desastre) y donde está mucha gente atrapada:  El impostinador parece productivo, pero en realidad es un impostor: un procrastinador que lleva una máscara de persona productiva. Al pasar todo su tiempo de trabajo en el Q3, parece estar ocupado—de hecho, lo está—pero nunca parece hacer mucho progreso en sus verdaderas metas. Los impostinadores tienen monos muy astutos, y Q3 es el truco más astuto del mono. El mono sabe que el Tomador de Decisiones Racional (RDM, véase la primera imagen del hilo), que puede ser crédulo, puede ser tranquilizado si pasa suficiente tiempo fuera del Patio Oscuro de Q4. Así que el mono del impostinador crea una batalla que va de un lado a otro entre Q4 y Q3, lo que funciona porque el Q3 se siente productivo para el impostinador. Depende de una gran ilusión del impostinador: que "estar ocupado = ser productivo". Así que un impostinador pasará todo el día respondiendo correos electrónicos, haciendo llamadas telefónicas, organizando listas y horarios, participando en reuniones, etc. Y si se juzga a sí mismo por el tiempo que pasa fuera del Patio Oscuro, se sentirá un éxito rotundo. Pero al final del día, la satisfacción que siente tiene un toque de vacío, y el Patio Feliz nunca es completamente feliz. Puede haberse engañado pensando que está viviendo una vida productiva, pero en su subconsciente sabe que no está haciendo lo que debería hacer. Sus sentimientos de logro vienen acompañados de una corriente subterránea de desesperación. En realidad, está viviendo en una gran procrastinación general, brillantemente elaborada por su mono. En lugar de intentar ganar la batalla entre hacer lo que importa—lo que está en Q2—y el Patio Oscuro, el mono del impostinador engaña al Tomador de Decisiones Racional (RDM) para que luche en el campo de batalla equivocado, y deja que el RDM lo "derrote" en ese campo, lo que lleva a la persona a creer que está haciendo un buen trabajo. La otra dificultad que enfrenta el impostinador es que a veces el Q3 se disfraza de Q1. Una persona ocupada a menudo cree que el trabajo urgente en el que está consumido es importante. Lo que es importante rara vez es urgente, y lo que es urgente rara vez es importante y no tiene porque siempre haber un cuadrante 1 (Q1) (por ejemplo, al inicio de tu carrera profesional) Cuanto más pasa el tiempo, más se piensa que estar muy ocupado suele significar tener un Q3 lleno (generalmente mezclado con demasiado tiempo en Q4). Es común que, cuando alguien está en una de esas fases en las que le dice a todo el mundo lo ocupado que está y lo poco que tiene para los demás, casi siempre sea porque está sobrecargado con tonterías de Q3. Las personas que realmente están al mando de su vida—realmente en control—tienden a tener mucho espacio en sus horarios. Pero la sociedad sonríe ante las personas ocupadas, la frase “creo que tienes demasiado tiempo libre” es un insulto (bastante común en forocoches), y eso deja a los Impostinadores viéndose—y a menudo sintiéndose—como si lo estuvieran haciendo bien. Y aunque el Impostinador siempre se sentirá superior al Desastinador, la verdad es que, en términos de productividad real en lo que importa, son iguales. La lección principal aquí es tener cuidado con el Cuadrante 3. Q3 te agarra del cuello y te lanza a una cinta de correr de reacciones. No es un lugar de autocontrol. Y si no se tiene cuidado, Q3 puede succionar la vida. Y, por último, el "exitosinador" (éxito y procrastinador). Veamos su matriz:  Un exitosinador ha encontrado una solución (más o menos) a sus problemas, pero no es bonita, a menudo no es saludable y usualmente no es sostenible. Es una solución provisional para mantener la máquina funcionando un poco más. Un exitosinador puede estar feliz con su vida, pero no suele estar tan feliz en su vida. Y eso es porque ser un exitosinador no te hace exitoso. Alguien que hace bien su trabajo profesional a costa del equilibrio, las relaciones y la salud no es un éxito. El verdadero éxito significa tener tanto la vida profesional como el estilo de vida funcionando bien y en armonía, y los exitosinadores suelen estar demasiado estresados, demasiado ocupados y a menudo completamente privados de tiempo para el Patio Feliz, que es un componente crítico de una vida feliz. Un exitosinador también suele estar limitado en sus posibilidades profesionales: se pueden hacer grandes trabajos en el Cuadrante 1, pero generalmente se trata más de mantener las cosas. El Cuadrante 2 es donde aún ocurre la mayor parte del crecimiento profesional y el pensamiento innovador, y como todos los procrastinadores, los exitosinadores rara vez pisan el Cuadrante 2. Hay miles de personas con tanto potencial que nunca logran mucho para el mundo porque desperdician su tiempo en los cuadrantes equivocados. Una forma de ver esto es que cada vida humana tiene una cierta cantidad de "puntos de tiempo", y depende de ti cómo "gastarlos". Considera la diferencia entre alguien que pasa 30 horas a la semana en el Cuadrante 2 y otra persona que solo logra dos horas de tiempo en el Cuadrante 2 a la semana. Dado que el Cuadrante 2 es, para muchos, donde ocurre el verdadero avance, a lo largo de sus vidas, la persona que dedica 30 horas logrará 15 veces más en su vida que la persona de dos horas. Y en realidad, el multiplicador probablemente sea aún mayor que 15, ya que el progreso se construye sobre el progreso y la tasa puede acelerarse (es decir, Steve Jobs no habría logrado ni 1/15 de lo que logró si hubiera dedicado 1/15 de las horas productivas—probablemente no habría logrado nada de eso). La distinción entre una persona ordinaria y una persona extraordinaria podría simplemente reducirse a las diferencias en cómo asignan sus puntos de tiempo. Pero, ¿Cómo se diferencia que es importante y que no? LA DIFERENCIA ENTRE IMPORTANTE Y URGENTE Urgente significa que una tarea requiere atención inmediata. Son las tareas que gritan "¡Ahora!". Las tareas urgentes nos ponen en un modo reactivo, caracterizado por una mentalidad defensiva, negativa, apresurada y enfocada de manera estrecha. Las tareas importantes son aquellas que contribuyen a nuestra misión, valores y metas a largo plazo. A veces, las tareas importantes también son urgentes, pero por lo general no lo son. Cuando nos enfocamos en actividades importantes, operamos en un modo receptivo, lo que nos ayuda a mantener la calma, ser racionales y estar abiertos a nuevas oportunidades. Es una distinción bastante intuitiva, sin embargo, la mayoría de nosotros cae con frecuencia en la trampa de creer que todas las actividades urgentes también son importantes. Esta tendencia probablemente tiene raíces en nuestra historia evolutiva; nuestros antepasados se concentraban más en preocupaciones a corto plazo que en estrategias a largo plazo, ya que atender estímulos inmediatos (como un tigre dientes de sable a punto de atacar) podía significar la diferencia entre la vida y la muerte. Las tecnologías modernas (noticias las 24 horas, Twitter, Facebook, mensajes de texto) que nos bombardean constantemente con información solo han intensificado esta mentalidad profundamente arraigada. Nuestra tecnología generadora de estímulos trata toda la información como igualmente urgente y apremiante. Estamos experimentando lo que se conoce como "shock del presente" – una condición en la que vivimos en un "ahora" continuo y siempre activo, perdiendo nuestro sentido de narrativa y dirección a largo plazo. En tal estado, es fácil perder de vista la distinción entre lo verdaderamente importante y lo meramente urgente. Las consecuencias de esta ceguera ante las prioridades son tanto personales como sociales. En nuestras propias vidas, sufrimos de agotamiento y estancamiento, y a nivel más amplio, nuestra cultura es incapaz de resolver los verdaderos problemas importantes de nuestra época.
Debido a que las actividades del Cuadrante 2 no son urgentes, normalmente las mantenemos siempre en el fondo de nuestras vidas y nos decimos a nosotros mismos: "Lo haré 'algún día' después de haberme ocupado de estas cosas urgentes." Incluso dejamos de lado el decidir qué es lo más importante en la vida, lo que, por supuesto, solo perpetúa un ciclo en el que lo único que atendemos son las tareas más urgentes de nuestra lista. Pero ese "algún día" nunca llegará; si estás esperando hacer lo importante hasta que tu agenda se despeje un poco, créeme cuando te digo que no lo hará. Siempre te sentirás tan ocupado como lo estás ahora, y si acaso, la vida solo se vuelve más agitada a medida que envejeces (al menos hasta que te jubiles). Para superar nuestra inclinación inherente al presente, que nos impide centrarnos en las actividades del Cuadrante 2, debemos vivir nuestras vidas de manera intencional y proactiva. No puedes gestionar tu vida en modo predeterminado. Tienes que decidir conscientemente: "Voy a hacer tiempo para estas cosas pase lo que pase." En nuestro mundo de "shock del presente", la capacidad de filtrar la señal del ruido, o distinguir entre lo que es urgente y lo que es verdaderamente importante, es una habilidad esencial. A medida que dediques la mayor parte de tu tiempo a trabajar en tareas No Urgentes pero Importantes, no es raro una renovada sensación de calma, control y compostura. Estarás haciendo un progreso real. Al invertir tu tiempo en las actividades de planificación y organización del Cuadrante 2, podrás prevenir y eliminar muchas de las crisis y problemas del Cuadrante 1, equilibrar las solicitudes del Cuadrante 3 con tus propias necesidades y disfrutar verdaderamente de los descansos del Cuadrante 4, sabiendo que has ganado ese descanso. Al hacer de las tareas del Cuadrante 2 tu máxima prioridad, sin importar la emergencia, molestia o plazo con el que te enfrentes, tendrás los recursos mentales, emocionales y físicos para responder de manera positiva, en lugar de reaccionar defensivamente. En su nivel más profundo, todo se reduce a una batalla de confianza. El RDM y el mono tienen cada uno su propia idea de cómo gastar tus puntos de tiempo, y el que tenga más confianza—quien tenga una creencia más fuerte de que es el líder en la relación—termina prevaleciendo. La diferencia entre un procrastinador y un no procrastinador es simplemente que el mono y el RDM del procrastinador creen que el mono es el líder, mientras que en el no procrastinador, ambos creen que el RDM es el jefe. Pero por más firmemente arraigados que estén estos niveles de confianza, el mono y el RDM comparten una cantidad limitada de confianza—cuando uno gana confianza, el otro la pierde—y el equilibrio puede empezar a inclinarse con los más pequeños cambios, arrastrando consigo tu historia. Descubrir el punto de partida de esta paradoja del huevo y la gallina es la búsqueda personal de cada procrastinador. Pero un punto de inicio universal es tratar de mantenerte lo más consciente posible. Consciente de lo que es importante, consciente de lo que es urgente, y lo más importante—consciente del mono. El mono no es tu amigo, y nunca lo será. Pero también es parte de tu cabeza e imposible de deshacerse de él, así que hazte el hábito de notarlo. Cuando te despiertes por la mañana, él estará allí. Cuando te sientes a trabajar, él estará allí. Siempre que más necesites todo el valor y determinación que puedas reunir, él estará allí para quitarte ese valor y determinación. Fuente https://waitbutwhy.com/2013/11/how-t...stination.html https://waitbutwhy.com/2015/03/procr...on-matrix.html Y en menor medida https://www.artofmanliness.com/chara...cision-matrix/ |
Editado: 21-dic-2024 23:31 -
ForoCoches: Miembro
21-dic-2024 20:43
#3
| Dejo que sea otro el que haga la pole , que no tengo ganas de seguir leyendo ese tocho. |
ForoCoches: Usuario
21-dic-2024 20:48
#4
| No puedes poner un tocho tan grande con el objetivo de que dejemos la procrastinación porque el que tiene disciplina aquí no va a entrar |
ForoCoches: Usuario
21-dic-2024 20:54
#8
| Hermano empecé a leer por encima pero esto es interminable, me voy a no hacer mis quehaseres |
Inmigrante
21-dic-2024 21:20
#15
Lo mejor para un procrastinador es ponerle tremendo tocho en los morros 
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frenar es perder
21-dic-2024 21:23
#19
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mi mono de la satisfaccion inmediata me ha llamado a mitad de post. No obstante es muy interesante, gracias por tomarte la molestia! |
ForoCoches: Miembro
21-dic-2024 21:26
#23
| Qué enfoque psicológico tiene esta teoría? Te lo digo porque el psicoanálisis tiene muy abordada esta "problemática". En el procrastinador el goce de realizar algo se origina antes de realizar el acto en sí |
ForoCoches: Miembro
21-dic-2024 21:34
#25
| Vaya tocho para algo que se arregla con dos hostias (literales o figuradas, cada uno que decida) |
ForoCoches: MiembrO
21-dic-2024 21:46
#26
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La procrastinacion, como estrategia, funciona a la perfeccion a corto plazo. En muchos trastornos, estan dañados los mecanismos neuronales que lo llevan a cabo. Un TDAH, por ej, sabe racionalmente todo esto. Lo ve todos los dias y es un suplicio. Es incapaz de perseverar en un objetivo con consecuencias a tan largo plazo. Y si lo hace, sufre como un animal. Si es dificil con medicacion, imaginate a pelo.... INSUFRIBLE. |
Cucui
21-dic-2024 22:00
#29
| Y por este post ( que es muy bueno) los avionetos te lo cobran a 1000€ en forma de curso |
ForoCoches: Miembro
21-dic-2024 22:53
#30
| Espectacular post. No conocerás por casualidad algún libro al respecto no? |