¿RUTINA en el GYM para ESTE CUERPO? +Serio
*AutoBan Spam/Flood/Troll*
01-jun-2018 14:36
#1
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Antes de mi enfermedad, estuve yendo al gym haciendo hipertrofia pero me di cuenta que eso limitaba bastante mi agilidad Ahora me interesa un cuerpo más al estilo de Tom Holland, pues él es increíblemente ágil y flexible Qué tipo de rutina llevar en el gym para su cuerpo? Mi enfermedad me hizo perder los músculos, así que ahora necesito quitarme también la grasa, digamos que estaré en un 23% de grasa corporal   Mirad el 2:26  Fuera de la hipertrofia me pierdo con la dieta. Si quiero perder la grasa tiene que ser hipocalórica, pero para hacer el músculo que tiene por ejemplo Tom Holland tiene que ser hipercalórica no? Si la hago hipocalórica algo de músculo ganaré? O no crecerán más fibras musculares pero las que hay se harán más fuertes? |
Editado: 01-jun-2018 14:48 -
ForoCoches: Miembro
01-jun-2018 14:41
#3
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pues pecho-biceps y pa casa edit: acabo de ver que es tema serio, pues nose shur, hay una plataforma de musculacion |
ForoCoches: Mi Miembro
01-jun-2018 14:41
#4
| Rutina, dieta, descansos... no solo con la rutina vas a conseguir eso |
*AutoBan Spam/Flood/Troll*
01-jun-2018 14:43
#5
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Fuera de la hipertrofia me pierdo con la dieta. Si quiero perder la grasa tiene que ser hipocalórica, pero para hacer el músculo que tiene por ejemplo Tom Holland tiene que ser hipercalórica no? Si la hago hipocalórica algo de músculo ganaré? O no crecerán más fibras musculares pero las que hay se harán más fuertes? |
ForoCoches: Miembro
01-jun-2018 14:44
#6
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JAJAJAJAJAJAJA lo de tema serio es troll¿? xddd depende de tus cortes muscualres, predisposición,..... mil variantes shur no por entrenar vas a tener ese cuerpo, puede que alcances uno mejor o peor, depende de tu genética, sistema de entrenamiento, alimentación... ej: si eres un perro por mucho que te guste un gato no puedes ser un gato |
*AutoBan Spam/Flood/Troll*
01-jun-2018 14:45
#7
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Entrena como un bestia y come cosas sanas y en abundancia. Y por mucho que algunos no lo digan, batido después de entrenar es importante. |
ForoCoches: Miembro
01-jun-2018 14:45
#8
| Yo creo que si te interesa definición y agilidad es el mundillo de la calistenia |
ForoCoches: Mi Miembro
01-jun-2018 14:45
#9
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Fuera de la hipertrofia me pierdo con la dieta.
Si quiero perder la grasa tiene que ser hipocalórica, pero para hacer el músculo que tiene por ejemplo Tom Holland tiene que ser hipercalórica no? Si la hago hipocalórica algo de músculo ganaré? O no crecerán más fibras musculares pero las que hay se harán más fuertes? Según tu peso, tu altura, tu masa, la clase de cuerpo que tengas. |
*AutoBan Spam/Flood/Troll*
01-jun-2018 14:45
#10
| 1200 -1500 calorias donde de esas sea como poco 800 calorias de proteinas, el resto de grasa y en menor medida de hidratos. Entrena 4 o 5 veces por semana super series (poco tiempo de descanso y alta frecuencia) y entrena frecuencia 2 a la semana todos los músculos del cuerpo. Aguanta esta rutina 1-2 años vuelves y me dices. |
Emilio Botín
01-jun-2018 14:46
#11
| ¿Cuánto mides, shur? Ten en cuenta que Tom Holland mide 1,70 o poco más, eso ayuda bastante a la agilidad. |
*AutoBan Spam/Flood/Troll*
01-jun-2018 14:47
#12
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Ahora quiero tener un cuerpo normal definido y ágil y resistente |
Yo soy tu padre
01-jun-2018 14:57
#15
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Vale, veo que no soy el único que quedó impresionado xD, justo cuando vi la peli dije mañana mismo voy a apuntarme al gym para intentar tener el cuerpo de Tom Holland. 2 meses llevo ya. Suerte y ánimo shur. |
ForoCoches: Miembro
01-jun-2018 15:03
#18
| rutina? en serio? ponte a hacer una fullbody o torsopierna metiendo básicos, come bien y mucho y duerme, no hay una rutina especial que te haga crecer, depende de cada cuerpo. |
Director mindundi
01-jun-2018 15:05
#19
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Yo diroa que full body 3 dias a la semana y hiit otros 2 Descansar bien, comer bien... Animo! |
ForoCoches: Miembro
01-jun-2018 15:09
#20
| Creo que Tom Holland hacia danza de pequeño asi que probablemente la agilidad le venga de más cosas que el gimnasio |
AY POTOCLO
01-jun-2018 19:04
#22
| Pero si tiene una mierda cuerpo, que brazos de escuchimizado son esos si cada brazo mío es como tres suyos |
ForoCoches: Miembro
01-jun-2018 19:09
#23
Ese cuerpo es el que tenia yo con 18 antes de apuntarme al gym haciendo natación 2 días por semana y creyendome que estaba fuerte Poca broma |
*AutoBan Spam/Flood/Troll*
01-jun-2018 19:10
#24
| pues ten en cuenta que el es boxeador y lo de la flexibilidad y agilidad lo ha conseguido por eso, asique si quieres tener ese cuerpo que por cierto, es el tipico cuerpo de boxeador ectomorfo, y flexibilidad y agilidad, apuntate a mma o muay thai y compaginalo con gym |
*AutoBan Spam/Flood/Troll*
01-jun-2018 19:11
#26
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Si quieres hacer lo del 2:26 tienes que hacer calistenia. El cuerpo en general es normal... vamos que no hace falta hacer gran cosa sólo cuidarse. Cardio y dieta, principalmete. El GYM poco necesario. |
*AutoBan Spam/Flood/Troll*
01-jun-2018 19:13
#28
| Es simplemente el cuerpo de un ectomorfo tras 6 meses de gym tomándolo en serio |
Thrillseeka!
01-jun-2018 19:14
#29
| La solucion no la se, hay varias y es ver la que te guste pero en general rutinas que no sean de pesos maximos... Puedes hacer superseries, fullbody, algun arte marcial + pesas, hay varias opciones. No olvides el cardio. |