Truco para adelgazar: MOVERSE
*AutoBan Spam/Flood/Troll*
17-jun-2026 21:14
#1
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Andar, andar, andar. No hace falta más. El tiempo que tengas libre: anda. Aunque sea un par de vueltas a la manzana de 15 minutos. CUANTO MÁS MEJOR, A BUEN RITMO. Para bajar unos cuántos kilos si estás muy fuera de forma va de fábula. Más adelante nos ocuparemos del gym y de rutinas y mierdas varias.. Eso y comer algo menos y algo mejor. Sin obsesiones. Síganme para más tips. |
ForoCoches: Miembro
17-jun-2026 21:15
#4
| Es la mayor clave para bajar de peso, incluso con ayudas como Mounjaro se ve una gran diferencia entre personas que andan y que no |
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17-jun-2026 21:15
#7
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Comer bien > ejercicio Y no hagáis abdominales si vuestro único objetivo es bajar peso. Lográis el efecto contrario ya que empujais la grasa hacia afuera y engordais visualmente |
*AutoBan Spam/Flood/Troll*
17-jun-2026 21:16
#8
| Luego ves a gente recomendar rutinas sofisticadas a peña que le sobran 30 kilos... Se trata de moverse lo máximo posible y de mejorar un poco la comida. Ya está |
*AutoBan Spam/Flood/Troll*
17-jun-2026 21:19
#13
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Sí obvio Pero creo que al principio es contraproducente la mierda que venden algunos de contar macros y no sé qué mierdas... Baja un poco la ración y come algo mejor. Poco a poco. Seguramente si tienes bastante sobrepeso hay mucho margen de mejora... No hay que volverse loco con dietas y cosas así... |
Usuario premium
17-jun-2026 21:19
#14
| No, eso es ridículo. Si andas mucho y comes mucho no vas a bajar de peso. Bajarías más de peso si ayunases sin moverte. Lo ideal sería combinar ambas, pero con el ayuno NUNCA te puedes pasar de comer porque no lo haces xd. |
ForoCoches: Miembro
17-jun-2026 21:21
#15
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+1000 shur! 17600 Pasos de media llevo este mes. Hoy "solo" he podido hacer 12000 y me siento hasta mal. |
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17-jun-2026 21:22
#17
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Yo propongo empezar a moverse, lo máximo posible. Y combinarlo con ir reduciendo la ración del plato, ir quitándose mierdas extremadamente calóricas... Pero sin obsesionarse con dietas concretas ni mierdas. Porque quien tiene un sobrepeso abultado/obesidad insisto en que suele tener MUCHO MARGEN DE MEJORA en tema alimentación. |
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17-jun-2026 21:23
#18
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Mi experiencia es que funciona... Luego cuando se tiene mejor forma ya se puede empezar a meter correr, más bici, más gym... Pero poco a poco todo. |
Usuario premium
17-jun-2026 21:24
#20
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Hombre pero dile a un tío que ha engordado por comer mucho que de la noche a la mañana ayune... Qué sentido tiene eso... Está condenado al fracaso
Yo propongo empezar a moverse, lo máximo posible. Y combinarlo con ir reduciendo la ración del plato, ir quitándose mierdas extremadamente calóricas... Pero sin obsesionarse con dietas concretas ni mierdas. Porque quien tiene un sobrepeso abultado/obesidad insisto en que suele tener MUCHO MARGEN DE MEJORA en tema alimentación. |
*AutoBan Spam/Flood/Troll*
17-jun-2026 21:26
#21
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Ahí sí, comer poco y moverse mucho en general ayuda. Sobre el ayuno, hay gente a la que le da muy buenos resultados y una dieta baja en grasa es casi peor en muchos casos porque tu cuerpo la demanda si te alimentas de otras cosas. Dejar los hidratos, azúcares, alcohol, procesados y frituras suele ser otra opción, pero es cara.
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ForoCoches: Miembro
17-jun-2026 21:28
#22
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Solo con estas dos cosas sin cuidar demasiado la comida y metiendo alguna birra entre medias, perdí 7kg en menos de un mes (los primeros se van rápido, son agua retenida la mayoría). Luego ya le metí gym y alguna cosilla más para que fuera sostenible en el tiempo. Desde septiembre hasta ahora he pasado de 100 a 85kg y ando en 19% de grasa. Si contase kcal afinaría mucho más pero me da tremenda pereza. |
ForoCoches: Usuario
17-jun-2026 21:31
#23
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Seguro que eres un tonel, eso es facil de quitar peso, pero la barriga que tenemos todos eso no se quita tan facil y te lo digo yo que mi curro es de moverse. Hay que contar calorias, no queda otra, es el unico secreto. |
¿Te fías del seguro de un banco cuando son ellos los que atan los bolis?
*AutoBan Spam/Flood/Troll*
17-jun-2026 21:36
#26
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Empecé solo con caminar a primera hora + ayuno intermitente porque tenía dos lesiones muy jodidas que me impedían hacer nada más.
Solo con estas dos cosas sin cuidar demasiado la comida y metiendo alguna birra entre medias, perdí 7kg en menos de un mes (los primeros se van rápido, son agua retenida la mayoría). Luego ya le metí gym y alguna cosilla más para que fuera sostenible en el tiempo. Desde septiembre hasta ahora he pasado de 100 a 85kg y ando en 19% de grasa. Si contase kcal afinaría mucho más pero me da tremenda pereza. |
ForoCoches: Usuario
17-jun-2026 21:39
#27
| Si te comes un kebab cada vez que sales a andar ya te digo yo que no adelgazas, el secreto para adelgazar es dejar de comer tanto |
ForoCoches: Miembro
17-jun-2026 21:40
#28
| Ya lo decía mi abuelo: "Poca cama, poco plato y mucho zapato" |
ForoCoches: Miembro
17-jun-2026 21:44
#29
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Dale y confía en el proceso. Esto va así: los primeros se van rápido, luego entras en una .está en la que tienes que ir probando cosas e ir metiendo mejoras para bajar. En la meseta que estoy yo ahora ya toca trabajo quirúrgico. Seguramente después del verano me pillé alguna app de pago para contar kcal. Mi objetivo es tratar de verme los abs con 15% de grasa o así. De momento, dos tallas de pantalón y -17cm de perímetro abdominal. Dale con todo! !!! |