Como puedo bajar de tiempo en 400 metros lisos?
ForoCoches: Miembro
07-jun-2026 23:57
#1
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Buenas noches.Necesito hacer los 400 metros ( una vuelta a la pista) en 1:30 , el otro día me probé trotando , calentando antes del Crosfit y tarde 2:17. Mis colegas Runners me han dicho que eso es facilísimo , pero soy un fumador de hace 30 años que se ha pegado también muchas fiestas de alcohol y más y sinceramente nunca me gustó correr, a mis casi 45 me considero más o menos en forma , hago 4 o 5 dominadas , 80 en press banca y aguanto bien el Crosfit en lineas generales a mí edad y las circunstancias que puse antes , fumador... Que me recomendáis , que salga a correr a ritmo lentísimo varios kilómetros o que intente hacer solo los 400 cada vez un poco más rápido. Gracias shures, tema serio |
ForoCoches: Miembro
07-jun-2026 23:59
#3
| No puedo creerme que no haya Runners en el floro con la moda que hay |
Santboiano
Ayer 00:05
#6
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Haz 4 series de 100, 3 de 200, 2 de 100 y una de 400. Vas repitiendo, y mira como vas bajando el tiempo |
ForoCoches: Miembro
Ayer 00:07
#11
| Un profesor mío de gimnasia, en el instituto, decía que para correr los 400 había que hacer los primeros 200 a tope y los últimos 200 más deprisa |
Santboiano
Ayer 00:07
#12
| Claro shur, tú ves haciendo series a tope de menos metros. Al final te vas adaptando a la intensidad que necesitas para el tiempo de los 400 |
ForoCoches: Miembro
Ayer 00:09
#13
| Aún no he probado con todas mis ganas , pero no se muy bien cómo hacerlo si apretar primero los 200 o ir similar y al final intentar acelerar |
ForoCoches: Usuario
Ayer 00:10
#15
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Buenas noches.Necesito hacer los 400 metros ( una vuelta a la pista) en 1:30 , el otro día me probé trotando , calentando antes del Crosfit y tarde 2:17.
Mis colegas Runners me han dicho que eso es facilísimo , pero soy un fumador de hace 30 años que se ha pegado también muchas fiestas de alcohol y más y sinceramente nunca me gustó correr, a mis casi 45 me considero más o menos en forma , hago 4 o 5 dominadas , 80 en press banca y aguanto bien el Crosfit en lineas generales a mí edad y las circunstancias que puse antes , fumador... Que me recomendáis , que salga a correr a ritmo lentísimo varios kilómetros o que intente hacer solo los 400 cada vez un poco más rápido. Gracias shures, tema serio Distingues entre velocistas y fondistas? Pues ya sabes si te has de poner hecho un toro o ponerte como un cuerpoescombro |
ForoCoches: Usuario
Ayer 00:10
#16
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Buenas noches.Necesito hacer los 400 metros ( una vuelta a la pista) en 1:30 , el otro día me probé trotando , calentando antes del Crosfit y tarde 2:17.
Mis colegas Runners me han dicho que eso es facilísimo , pero soy un fumador de hace 30 años que se ha pegado también muchas fiestas de alcohol y más y sinceramente nunca me gustó correr, a mis casi 45 me considero más o menos en forma , hago 4 o 5 dominadas , 80 en press banca y aguanto bien el Crosfit en lineas generales a mí edad y las circunstancias que puse antes , fumador... Que me recomendáis , que salga a correr a ritmo lentísimo varios kilómetros o que intente hacer solo los 400 cada vez un poco más rápido. Gracias shures, tema serio Trail Running Luego ya nos cuentas Saludos |
ForoCoches: Miembro
Ayer 00:10
#18
| La TIP (Tarjeta de Identificación Profesional) es la credencial obligatoria expedida por la Policía Nacional que te habilita legalmente para trabajar como vigilante de seguridad privada en todo el territorio español. Tiene una validez de 10 años y su obtención garantiza que cuentas con la formación y aptitudes necesarias. |
ForoCoches: Miembro 30cm
Ayer 00:10
#19
| Ni idea porque no soy profesional, pero vas a tener que aprender a tolerar el lactato, aún siendo un 400 a un ritmo medio/bajo. Consulta a alguien que te pueda llevar las series, sino vas a ir más perdido que un moro en el vaticano |
ForoCoches: Miembro
Ayer 00:12
#22
| Cuerpoescombro no me voy a poner , soy el típico gordifuerte 1.71 , 82 kilos pero como ya te dije hago dominadas, pres banca , en fin me gusta todo el deporte menos correr |
ForoCoches: Usuario
Ayer 00:17
#26
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Buenas noches.Necesito hacer los 400 metros ( una vuelta a la pista) en 1:30 , el otro día me probé trotando , calentando antes del Crosfit y tarde 2:17.
Mis colegas Runners me han dicho que eso es facilísimo , pero soy un fumador de hace 30 años que se ha pegado también muchas fiestas de alcohol y más y sinceramente nunca me gustó correr, a mis casi 45 me considero más o menos en forma , hago 4 o 5 dominadas , 80 en press banca y aguanto bien el Crosfit en lineas generales a mí edad y las circunstancias que puse antes , fumador... Que me recomendáis , que salga a correr a ritmo lentísimo varios kilómetros o que intente hacer solo los 400 cada vez un poco más rápido. Gracias shures, tema serio Empieza corriendo a R1 varios km para coger fondo y en cuanto puedas pasas a R2. Cuando lo tengas alternas entrenamientos de R2 y otros días series de 100mt. Cuando alcances el ritmo deseado en 100mt, haces series de 200mt, cuando lo alcances pasas a hacer series de 300 o directamente de 400mt. El día de la prueba calienta muy muy bien antes. |
ForoCoches: Miembro
Ayer 00:18
#27
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Todo depende del tiempo que tengas para llegar.
Empieza corriendo a R1 varios km para coger fondo y en cuanto puedas pasas a R2. Cuando lo tengas alternas entrenamientos de R2 y otros días series de 100mt. Cuando alcances el ritmo deseado en 100mt, haces series de 200mt, cuando lo alcances pasas a hacer series de 300 o directamente de 400mt. El día de la prueba calienta muy muy bien antes. |
ForoCoches: Miembro
Ayer 00:18
#28
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La TIP (Tarjeta de Identificación Profesional) es la credencial obligatoria expedida por la Policía Nacional que te habilita legalmente para trabajar como vigilante de seguridad privada en todo el territorio español. Tiene una validez de 10 años y su obtención garantiza que cuentas con la formación y aptitudes necesarias.
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ForoCoches: Usuario
Ayer 00:21
#29
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Si,RI es cuando puedes ir hablando, evidentemente en tu caso eso no va a pasar. R2 ya vas a un ritmo fuerte pero lo puedes sostener mucho tiempo. Sin resistencia no puedes mejorar velocidad. |
ForoCoches: Miembro
Ayer 00:23
#30
| Esa frase última es irrevocable?Puedo aguantar corriendo 3 o 4 km,el otro día lo hice , a un ritmo penoso eso si |