Las PROTEÍNAS son MENTIRA SHURS
ForoCoches: Miembro
Ayer 18:41
#34
| Ya decía yo que los morenos solo comían arroz y un poco de pollo y se ponen mamadísimos . |
Quien necesita esa barbaridad de proteína al día? El cuerpo no puede ni metabolizar tanta.
ForoCoches: Miembro
Ayer 19:12
#37
| que te pensabas que las proteínas eran mágicas y con atiborrarse a proteína te ponías como un culturista pro? no son mentira, son necesarias pero en su dosis justa y el trabajo y esfuerzo se da por sabido. |
ForoCoches: Miembro
Ayer 19:14
#39
| Hay estudios que dicen que con 0.8 gramos por kilo de peso es suficiente. |
ForoCoches: Miembro
Ayer 19:14
#40
| no se yo es que solo como filetes de ternera y huevos que es lo que me gusta |
ForoCoches: Usuario
Ayer 19:24
#41
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Suponiendo q se tiene un nivel medio hacia arriba, que es cuando empieza ya a cobrar sentido ser mas finos con los macros. Como mucho que ganes 4 - 6 kg de musculo al año( y MUCHO es) 6000 g de musculo, luego 6 kg de proteina dividido entre 365 dias sale 17 g de proteina al dia para crecer musculo, sumale otro tanto para recuperar y lo que necesita el organismo. En Volumen mas de 1.5 es tonteria y si me apuras 1 - 1.2 es lo idoneo. LOGICAMENTE cada persona es un mundo y evidentemente no estoy metiendo a los ciclados, que eso es farmacoculturismo. |
ForoCoches: Miembro
Ayer 20:09
#45
| Supongo que si estas en dieta hipocalorica no tienes mas cojones que pasar por ahi, pero ya esta |
ForoCoches: Usuario
Ayer 21:17
#46
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Y este tío, dentro de lo que cabe, no se mete tanta mierda como los grandes tipo Phil Heat, Ronnie Coleman, etc que llegaban a 600g al dia. Yo personalmente peso 95kg y necesito en torno a 220g al día y ni siquiera hago competiciones. También he notado más ganancia de músculo tomando 2g por kilo en vez de 1 |
ForoCoches: Usuario
Ayer 21:33
#48
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Os han engañado
Para construir músculos hace falta: Estímulo mecánico (entrenamiento) Suficientes calorías (dieta sana y mediterránea) Proteínas suficientes (1 - 1.5 gramos por kilo de peso corporal) El exceso de proteínas no te hace ganar más músculos en el largo plazo Los estudios son a corto plazo por eso muchos encuentran que más proteínas es mejor pero en el largo plazo da igual |
ForoCoches: Miembro
Ayer 23:04
#49
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Es decir, antes de aumentar la ingesta proteica entrenabas igual descansabas igual y comías una cantidad de calorías igual a despues de aumentar la ingesta proteica? Lo dudo Seguro que subiste las proteínas y empezaste a entrenar más y comer mejor |
ForoCoches: Miembro
Ayer 23:06
#51
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De culturismo profesional no tengo mucha idea shur en efecto Pero el 90% de gente no quiere ser culturista si no tener un físico estético y estar sano |
ForoCoches: Miembro
Ayer 23:06
#52
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Os han engañado
Para construir músculos hace falta: Estímulo mecánico (entrenamiento) Suficientes calorías (dieta sana y mediterránea) Proteínas suficientes (1 - 1.5 gramos por kilo de peso corporal) El exceso de proteínas no te hace ganar más músculos en el largo plazo Los estudios son a corto plazo por eso muchos encuentran que más proteínas es mejor ipero en el largo plazo da igual |
ForoCoches: Miembro
Ayer 23:09
#54
| Como no te metas anabolizantes el cuerpo es incapaz de asimilar tal cantidad de proteínas. |
ForoCoches: Miembro
Ayer 23:09
#55
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1 gramo por kilo es muy poco para hipertrofiar, aunque es perfectamente compatible con una dieta sana. Pero son objetivos diferentes.
Sí estoy de acuerdo contigo en que hincharte a 5 gramos por kg es absurdo a menos que seas Joan Pradells. Pero yo creo que si tu objetivo es la masa muscular y la fuerza, debes tomar mínimo 2-2,5. O te estancarás muy pronto. Si consigues un balance de nitrógeno positivo con 1 gramo de proteínas eres más eficiente que si lo consigues con 2.5 Las proteínas no son esteroides por muchas proteínas que comas no vas a mejorar marcas ni ganar masa muscular masivamente |
ForoCoches: Miembro
Ayer 23:11
#56
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https://www.menshealth.com/es/nutric...hris-bumstead/
Y este tío, dentro de lo que cabe, no se mete tanta mierda como los grandes tipo Phil Heat, Ronnie Coleman, etc que llegaban a 600g al dia. Yo personalmente peso 95kg y necesito en torno a 220g al día y ni siquiera hago competiciones. También he notado más ganancia de músculo tomando 2g por kilo en vez de 1 Doy por hecho que te metes chasca, porque sin anabolizantes el cuerpo no es capaz de asimilar tal cantidad de proteína. |
ForoCoches: Miembro
Ayer 23:12
#57
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No lo dice nadie es física Mientras tengas un balance de nitrógeno positivo vas a ganar músculos da igual que consumas 5 gramos de proteínas por kg tu cuerpo las va a transformar en glucosa y eso es ineficiente porque estas cargando los órganos sin ningún beneficio |
Bitches, leave
Ayer 23:14
#58
| bol de batido de proteinas con kelloggs all bran fibre y sacas unos ñordos dignos de un mr. Olympia |
Psicohistoriador
Ayer 23:18
#59
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Efectivamente, lo de la necesidad tan elevada de proteínas es una de las mayores patrañas comerciales de la perniciosa industria fitness. 1-1.2 g por kg de peso corporal para hipertrofiar y mantener un metabolismo sano -es decir, culturistas u otras personas con trastornos dismórficos aparte- y evitar así forzar gluconeogénesis a partir de la proteína por ser excesiva. Esa glucosa como fuente de energía principal a partir de carbos y azúcares simples; fruta, miel, leche... Y por último grasas saturadas, sin PUFAs fundamental, sino se va a bloquear esa oxidación de glucosa |
Editado: Ayer 23:21 -