Llevo unos 10 años viendo a gente en urgencias hospitalarias y os puedo dar un consej
ForoCoches: Miembro
Hoy 18:23
#481
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Al final todo se reduce al estilo de vida que lleve uno, los genes y la buena/mala suerte que tenga con las cartas que le tocan, hay estudios que contrastan que llevar una buena carga de actividad física y hábitos saludables reduce enormemente la probabilidad de palmarla por esta misma razón. Incluso, sacan mejores números los bebedores que hacen ejercicio, que los sedentarios abstemios.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27581162/ Lo que no aporta nada bueno desde luego es el tabaco, por lo menos con el alcohol socializas, que es otra cosa cuyo impacto negativo pues ya veremos lo que implica. actualizo preguntando al Gemini Vamos a calcular tus MET-horas semanales basándonos en el *Compendio de Actividades Físicas* y a analizar cómo se cruza eso con tu consumo de alcohol. --- ## 1. Cálculo de tus MET-horas semanales (MET-h) Para calcular tus MET-horas multiplicamos los **METs de intensidad** por el **tiempo semanal en horas**. ### Kickboxing (2 horas/semana) * **Intensidad:** El kickboxing de intensidad moderada/alta se sitúa en torno a los **10 METs**. * **Cálculo:** $10\text{ METs} \times 2\text{ horas} = \mathbf{20\text{ MET-h}}$ ### 🏃 Carrera: 9 km a 5 min/km (45 minutos = 0,75 horas/semana) * **Intensidad:** Correr a $5\text{ min/km}$ equivale a $12\text{ km/h}$. En las tablas oficiales, correr a esa velocidad equivale a **11,5 METs**. * **Cálculo:** $11{,}5\text{ METs} \times 0{,}75\text{ horas} = \mathbf{8{,}625\text{ MET-h}}$ ### 🏋️ Entrenamiento de fuerza / Pesas (2 días × 40 min = 80 min = 1,33 horas/semana) * **Intensidad:** La musculación/pesas tradicional con un esfuerzo moderado a alto se sitúa en promedio en **5 METs**. * **Cálculo:** $5\text{ METs} \times 1{,}33\text{ horas} = \mathbf{6{,}67\text{ MET-h}}$ --- ### Total acumulado $$\text{Total MET-h} = 20 + 8{,}625 + 6{,}67 = \mathbf{35{,}3\text{ MET-h/semana}}$$ > **Conclusión sobre tu ejercicio:** Tu nivel de actividad es **excepcionalmente alto** ($\approx 35{,}3\text{ MET-h}$). Estás **más del doble por encima del umbral alto recomendado** por el estudio ($>15\text{ MET-h}$). --- ## 2. Análisis de tu consumo de alcohol * **Consumo:** 3 a 4 tercios (330 ml) a la semana. * **Unidades británicas (medida usada en el estudio):** Una cerveza estándar de 330 ml al 5% de alcohol equivale a unas **1,65 unidades**. $$4\text{ cervezas} \times 1{,}65\text{ unidades} \approx \mathbf{6{,}6\text{ unidades/semana}}$$ En el estudio, la guía de salud pública establece el límite de seguridad en $<21\text{ unidades/semana}$ para hombres y $<14$ para mujeres. Tu consumo de 6,6 unidades te sitúa en la categoría de **"Consumo dentro de las guías" (bajo/moderado)**. --- ## 📊 ¿Cómo se traduce esto según los resultados del estudio? 1. **Tu perfil de ejercicio te protege:** Al superar ampliamente los $15\text{ MET-h/semana}$, estás en el tramo de mayor protección detectado por la investigación. 2. **Impacto en el riesgo:** El estudio concluye que, para personas con tu nivel de actividad física, el pequeño incremento en el riesgo de mortalidad por todas las causas o por cáncer asociado a un consumo moderado/ocasional de alcohol queda **prácticamente atenuado o anulado**. |
Editado: 20:55 -
Persona humana
Hoy 20:08
#484
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El alcohol como producto alimenticio debería ser prohibido. Pero históricamente y culturalmente está socialmente aceptado y hay una industria y una cultural en torno a el. Vinos, güisquis, rones, cerveza.
El alcohol es una sustancia tóxica que no debería ser ingerida. No aporta nada bueno. Cero absoluto. Sumamente peligroso, porque está legalizado, es de fácil acceso y es barato. Diga usted que si, Inshallah! Yizia para los infieles borrachos, YA!  https://es.wikipedia.org/wiki/Yizia |
ForoCoches: Miembro
Hoy 20:11
#485
| Eso es falso. Te puede provocar directamente depresión cardiorrespiratoria y palmarla. |
ForoCoches: Miembro
Hoy 21:35
#486
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2- Un maldito inconsciente. Por ir borracho y por ir a 180, Las vidas que podría haber segado. |
ForoCoches: Miembro
Hoy 21:46
#487
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Lo digo porque hay gente que no se da ni un capricho que es incapaz de beber una cerveza porque piensa que le va a dar un infarto en ese mismo instante y la verdad es que la mayoría de las cosas que hagas en la vida tienen bastante poco efecto es todo una carrera hacia acabar bajo tierra |
ForoCoches: Usuario
Hoy 22:42
#488
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Al final todo se reduce al estilo de vida que lleve uno, los genes y la buena/mala suerte que tenga con las cartas que le tocan, hay estudios que contrastan que llevar una buena carga de actividad física y hábitos saludables reduce enormemente la probabilidad de palmarla por esta misma razón. Incluso, sacan mejores números los bebedores que hacen ejercicio, que los sedentarios abstemios.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27581162/ Lo que no aporta nada bueno desde luego es el tabaco, por lo menos con el alcohol socializas, que es otra cosa cuyo impacto negativo pues ya veremos lo que implica. |