Las PROTEÍNAS son MENTIRA SHURS

Cita de TrcioDeFlandrs

Shura, estaba pensando en darle al ejercicio para despejar la mente, pero siempre me ha bloqueado la curva de entrada (controlar calorías, proteínas, etc...) y como cada uno dice una cosa, pues no sé qué creerme. En qué basad tus afirmaciones?

Cita de ElApeiron

Efectivamente, lo de la necesidad tan elevada de proteínas es una de las mayores patrañas comerciales de la perniciosa industria fitness.


1-1.2 g por kg de peso corporal para hipertrofiar y mantener un metabolismo sano -es decir, culturistas u otras personas con trastornos dismórficos aparte- y evitar así forzar gluconeogénesis a partir de la proteína por ser excesiva. Esa glucosa como fuente de energía principal a partir de carbos y azúcares simples; fruta, miel, leche...
Y por último grasas saturadas, sin PUFAs fundamental, sino se va a bloquear esa oxidación de glucosa

Cita de TrcioDeFlandrs

Shura, estaba pensando en darle al ejercicio para despejar la mente, pero siempre me ha bloqueado la curva de entrada (controlar calorías, proteínas, etc...) y como cada uno dice una cosa, pues no sé qué creerme. En qué basad tus afirmaciones?

Cita de Europa Nazione

Contar calorías es difícil al principio, cuando ya sabes de ojo calcular lo que te estás metiendo es más llevadero

Cita de Hbar

Ahora dime cómo llegas a 300 gramos de proteína, 400, 500, al día solo con comida.

Cita de LaDyInMa

Os han engañado

Para construir músculos hace falta:


Estímulo mecánico (entrenamiento)


Suficientes calorías (dieta sana y mediterránea)


Proteínas suficientes (1 - 1.5 gramos por kilo de peso corporal)


El exceso de proteínas no te hace ganar más músculos en el largo plazo


Los estudios son a corto plazo por eso muchos encuentran que más proteínas es mejor pero en el largo plazo da igual

Cita de Gallagher93

Estoy contigo shur. Las proteínas están firmadas de aminoácidos y los aminoácidos es lo que se metían los hippies en los 70 para ir a festivales.

Cita de pcer

Quien necesita esa barbaridad de proteína al día? El cuerpo no puede ni metabolizar tanta.


Y 100-200 gr lo consigues con unmpar de buenos filetes. La carne magra es proteína casi en su totalidad.

Cita de pcer

Quien necesita esa barbaridad de proteína al día? El cuerpo no puede ni metabolizar tanta.


Y 100-200 gr lo consigues con unmpar de buenos filetes. La carne magra es proteína casi en su totalidad.

Cita de LaDyInMa

Para hipertrofia necesitas un balance de nitrógeno positivo y sobrecarga progresiva


Si consigues un balance de nitrógeno positivo con 1 gramo de proteínas eres más eficiente que si lo consigues con 2.5


Las proteínas no son esteroides por muchas proteínas que comas no vas a mejorar marcas ni ganar masa muscular masivamente

Cita de Gallagher93

Estoy contigo shur. Las proteínas están firmadas de aminoácidos y los aminoácidos es lo que se metían los hippies en los 70 para ir a festivales.

Cita de LaDyInMa

Todos los factores eran iguales antes y despues de ese aumento proteico?


Es decir, antes de aumentar la ingesta proteica entrenabas igual descansabas igual y comías una cantidad de calorías igual a despues de aumentar la ingesta proteica?


Lo dudo

Seguro que subiste las proteínas y empezaste a entrenar más y comer mejor

Cita de Europa Nazione

Contar calorías es difícil al principio, cuando ya sabes de ojo calcular lo que te estás metiendo es más llevadero

Cita de LaDyInMa

No te rayes shur


Come sano con sentido común es ya no tiene más complicacion es muy sencillo